女人減肥的秘訣
很多人總是想方設(shè)法的減肥，但是成績(jī)卻是不理想，要么就是自己的毅力太差，要么就是這種方法根本就對(duì)自己無(wú)效，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享減肥的三大秘訣。
女人減肥的三大秘訣
一，牙刷來(lái)幫忙
擔(dān)心控制不住自己的食欲嗎?刷牙就是非常好的幫手!刷牙不但可以清潔口腔，而且用牙刷把舌苔刷干凈還可以有效的降低食欲，幫助身體預(yù)防吸收多余的熱量。晚餐之后立即刷牙，我們?cè)僖膊挥眉m結(jié)要不要吃夜宵了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體不知不覺的瘦了下來(lái)。
二，快樂減肥法
我們要時(shí)刻保持輕松愉悅的心情，盡量不要有情緒的波動(dòng)，因?yàn)槿藗冊(cè)谇榫w低落或者是壓力過(guò)大的時(shí)候，總是希望借由食物來(lái)排解心情，暴飲暴食，而這之后，往往因?yàn)槌缘籼嗟臒崃吭斐筛愀獾那榫w。所以當(dāng)我們面對(duì)生活和工作上的不愉快時(shí)，要盡量保持樂觀的心態(tài)，更不要吃高熱量的零食。
三，唱歌減肥法
我們?cè)诒M情唱歌的時(shí)候也是在消耗熱量哦!節(jié)假日的時(shí)候可以約幾個(gè)好朋友去K歌，尤其是選擇那些節(jié)奏感特別強(qiáng)或者是音調(diào)比較高的歌曲，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在唱完幾首歌之后身體已經(jīng)逐漸的熱了起來(lái)。而平時(shí)也可以利用打掃房間或者是空閑時(shí)間唱上幾曲。這種方法對(duì)于減少小肚子非常有效。
女人晚上吃最減肥的食物
1、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
2、冬瓜
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。
3、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可，助眠又減肥。
4、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。也有一定的減肥功效。
5、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
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