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秋季女性減肥吃什么效果最好

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秋季女性減肥吃什么效果最好

  秋季女性養(yǎng)生減肥,飲食是最健康的瘦身方法。但若是選擇不當(dāng),你會(huì)越吃越肥!今天推薦6款減肥食物,幫助你快速瘦身。乘著涼爽的秋風(fēng),吃著美食,做一個(gè)瘦美人吧!喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

  秋季女性減肥四種必吃食物

  一、紅茶:暖胃刮油第一選

  紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經(jīng)常自泡一些茶飲,是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性,經(jīng)常飲用,是非常有幫助的。

  推薦減肥食譜:牛奶紅茶。牛奶250毫升,一小包紅茶。將牛奶倒入奶鍋中,紅茶浸泡在牛奶中。小火,煮3~5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火,放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。

  二、蜂蜜:通便排毒好選擇

  蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品,性和,潤(rùn)肺潤(rùn)腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。并可以消除人體內(nèi)的垃圾,使人體恢復(fù)原來(lái)的新陳代謝功能,改善便秘與平衡血糖。它實(shí)在是價(jià)廉物美的減肥食品,對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。

  推薦減肥食譜:蜂蜜檸檬茶。檸檬半個(gè)、蜂蜜2勺。將檸檬高清晰干凈,用鹽將表皮蹭一些,去除上面的蠟,然后切成薄片。將檸檬片放進(jìn)被子里,然后加入兩勺蜂蜜,倒入礦泉水,攪拌均勻即可。檸檬對(duì)于減肥也同樣具有功效,酸味十足的檸檬搭配甜甜的蜂蜜,成為秋天的最佳飲品。

  三、西芹:瘦臉冠軍

  西芹中的纖維含量相當(dāng)高,因此,女性在吃西芹時(shí),需要用力咀嚼,從而帶動(dòng)臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)。一棵西芹中,大概只含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量,在西芹進(jìn)入腸胃的過(guò)程中,又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。這樣,女性在消化西芹時(shí)所需的熱量就超過(guò)了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種“越吃越瘦”的食物,而且對(duì)瘦臉有奇效。

  推薦減肥食譜:西芹百合炒蝦仁。西芹、鮮百合、紅彩椒、蝦仁、雞蛋清1/2、姜片、鹽、雞精、水淀粉、少許白糖。西芹洗凈去掉根部、斜刀切段;百合切除根部、掰成小瓣洗凈;紅彩椒洗凈切片。鮮蝦去殼、蝦線洗凈,放入少許鹽、生粉、1/2雞蛋清抓勻腌制15分鐘。鍋置火上油燒熱,爆香姜片,倒入西芹翻炒。再將紅彩椒、蝦仁下入鍋中同炒。將新百合放入鍋中,調(diào)入適量鹽、雞精、少許白糖翻炒入味。淋入少許水淀粉勾芡即可。

  四、黃瓜:抑制脂肪最佳選擇

  黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進(jìn)腸道廢物的排泄,預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

  推薦減肥食譜:涼拌黃瓜。黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。黃瓜洗凈,拿平菜刀,對(duì)準(zhǔn)黃瓜拍下去,讓它稍微裂開就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太輕,否則拍不裂),再用刀切成段狀。香菜洗凈切成末,倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

  最快的兩種減肥方法

  1.經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

  節(jié)食不僅讓你饑餓難捱,還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食,經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對(duì)瘦腰有很大的幫助。

  要記住,只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說(shuō)看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個(gè)小時(shí)都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作,算起來(lái)每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的MM為例,一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持,一定能修煉成纖腰款款的大美人。

  2.隨時(shí)隨地抬首挺胸

  纖腰,隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸,不僅可以讓自己顯得自信,還可以起到纖體的好效果。具體方法是:屁股往內(nèi)夾緊,腰部?jī)蓚?cè)用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放松不能聳肩,下巴微微抬起,如果無(wú)論坐還是站,長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì),小腹就會(huì)在不知不覺中縮小許多,肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

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