內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理吃什么好
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理吃什么好
一般來(lái)說(shuō)，人體內(nèi)的各種激素是保持平衡的，如果因?yàn)槟撤N原因打破了這種平衡，造成體內(nèi)某種激素過(guò)多或過(guò)少，就導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，那么，哪些食物可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢?下面就跟小編來(lái)了解一下吧!
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的食物
1.富含蛋白質(zhì)的食物
魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來(lái)源。每周食用1-2次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
2.綠色食物是荷爾蒙“動(dòng)力”
綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對(duì)于疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養(yǎng)顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。
3.富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅(jiān)果等。常吃這些食物不但有助于皮膚的細(xì)致嫩滑、延緩衰老，還能保持內(nèi)分泌平衡。
4.黃色食物健脾胃
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：黃色食物能養(yǎng)脾，脾健康的話，就能很好地消化吸收對(duì)身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，有利于增強(qiáng)身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。
導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因
1、年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而失調(diào)，這也就是為什么年紀(jì)越小，內(nèi)分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長(zhǎng)，就需要給它更多關(guān)注。有些人的內(nèi)分泌失調(diào)來(lái)自于遺傳。
2、過(guò)度減肥導(dǎo)致缺乏營(yíng)養(yǎng)
人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問(wèn)題就會(huì)一一出現(xiàn)。
3、不良情緒、壓力都是內(nèi)分泌失調(diào)的兇手
心理也是個(gè)重要原因。我們要承受來(lái)自各個(gè)方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來(lái)應(yīng)對(duì)，難以徹底放松下來(lái)。這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成激素分泌的紊亂，即通常所說(shuō)的內(nèi)分泌失調(diào)。
4、空氣質(zhì)量差影響內(nèi)分泌平衡
嚴(yán)重的環(huán)境污染對(duì)女性內(nèi)分泌的失調(diào)罪責(zé)難逃?？諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì)，在通過(guò)各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問(wèn)題。
女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
1、肌膚變差
可能很多女性都有發(fā)現(xiàn)自己臉上肌膚這樣的一個(gè)變化，就是突然出現(xiàn)了黃斑、色斑，即使用化妝品也不行。很多人首先可能會(huì)覺(jué)得自己的皮膚是不是有問(wèn)題，要不然怎么長(zhǎng)斑了。其實(shí)，這些色斑是因?yàn)轶w內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，然后受到外界不良因素刺激導(dǎo)致的。
2、脾氣變急躁
女性在更年期的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)情緒變化大，脾氣變急躁等情況，這些情況都有可能是女性內(nèi)分泌功能下降所導(dǎo)致。
3、婦科病癥
內(nèi)分泌失調(diào)引起的婦科病很常見(jiàn)，比如月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀都屬于婦科內(nèi)分泌疾病。還有乳腺疾病也是跟內(nèi)分泌有關(guān)。
4、飲食失調(diào)長(zhǎng)胖
我們經(jīng)常聽(tīng)到一句話，就是喝水也會(huì)長(zhǎng)胖，這是什么原因呢?據(jù)醫(yī)生介紹，喝水也會(huì)長(zhǎng)胖的人可能是和自己的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。平時(shí)常吃高熱量、高脂肪的食物、膳食不平衡等習(xí)慣都會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
5、多年不孕
我們知道不孕的原因非常的多，有的人結(jié)婚多年，性生活也正常，但是卻無(wú)法懷孕，而醫(yī)生檢查是要先調(diào)內(nèi)分泌。女性內(nèi)分泌的失調(diào)，對(duì)受孕也是有很大影響。
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