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女性容易體寒怎么調理方法有效

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女性容易體寒怎么調理方法有效

  體寒是女性的通病,體寒嚴重的話會導致女性身體異樣,甚至影響受孕,那么女性體寒怎么辦呢?通過什么方式來調理女性體寒癥狀呢?下面學習啦給大家分享女性容易體寒的原因和調理方法,歡迎大家來到學習啦學習。

  女性容易體寒的原因

  1、循環(huán)障礙:心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。

  2、貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

  3、壓力過大:精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。壓力過大會使腎上腺素分泌增加,使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話,最終全身的血液循環(huán)都不能順利進行,從而使體溫低下。

  4、錯誤洗澡:現(xiàn)代人忙工作,根本沒有時間在浴缸里泡澡,都是匆匆地淋浴就打發(fā)。淋浴雖說方便快捷,但是由于時間短,沒有好好溫熱身體就結束了。

  女性體寒的危害

  體溫低會造成體內循環(huán)系統(tǒng)無法正常運行,身體被各種疾病侵擾著,得了病后,恢復得也慢。這是因為,比正常值低1度,免疫力就會下降37%,如果體溫降到35度,身體就可能成為癌細胞的溫床。

  體低溫對女性關注的皮膚和頭發(fā)也大有損害。體溫低血液循環(huán)就不好。血液循環(huán)不好,當然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)和氧氣,膚色晦暗、愛起痘痘、起斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)……各種皮膚問題由此產生。

  女性體寒怎么調理

  1、很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品,這類食品對于身體都會造成傷害,體寒女性每天都要喝足夠量的熱水,不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。但值得提醒的,多余的水分是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán),而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因,因此不要喝太多水。

  2、運動可以調整全身的血液循環(huán),體寒的女性可以不選擇劇烈運動,但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的,盡量要保持足夠量的運動。

  3、體寒的女性可以敲擊大腿的內側和外側,每天堅持敲打100下,按摩小腹,通經活絡,還可以促進腸胃蠕動。

  女性養(yǎng)生補血食物

  1、葡萄

  歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也行。

  2、牛肉

  牛肉是高吸收率且富含優(yōu)質蛋白質的最佳食物。在動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。牛肉算是比較紅的了,其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%。此外,還有豐富 的蛋白質及各種礦物質,是最佳的補血食物喔!

  3、紫米

  味甘,性平,歸肝脾經,所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)物質的含量都比白米高,經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

  4、南瓜

  補血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

  5、枸杞

  入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅僅是藥材而已,現(xiàn)在有越來越多的人將它入菜,提味兼養(yǎng)生,一舉兩得。其中每100g枸杞有高達14。6mg的鐵,另外,還有豐富的氨基酸、銅、鋅等微量元素,除補血 外,更可提高免疫功能、增強抗病能力!

  6、櫻桃

  水果中,櫻桃含鐵量最高,鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。

  7、龍眼肉

  民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效;可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

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