春季中醫(yī)保健常識(shí)介紹
春季中醫(yī)保健常識(shí)介紹
很多人都說(shuō)中醫(yī)有有病治病、無(wú)病健身的效果，中醫(yī)講究的是由內(nèi)到外，從人體本源處調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到根除的作用。以下是春季中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識(shí)，希望可以幫助大家更好的認(rèn)識(shí)到中醫(yī)養(yǎng)生的好處。，歡迎大家來(lái)到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
春季中醫(yī)保健常識(shí)
1、養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂(yōu)傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。
養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過(guò)分的追求，要知足者常樂(lè)。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過(guò)高了，一輩子也達(dá)不到。
2、養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過(guò)度的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。
3、飲食要省酸增甘
春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。
春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用。
4、調(diào)養(yǎng)精神
首先，春季養(yǎng)生應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)及睡眠起居。專(zhuān)家指出，春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀(guān)愉快。專(zhuān)家建議大家到戶(hù)外散步，舒展身體，飯后、睡前適當(dāng)散步，消食化氣，無(wú)思無(wú)慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。
但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫發(fā)生，適當(dāng)“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持“夜臥早起”，遵循天人相應(yīng)，順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點(diǎn)，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，進(jìn)而增強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生。
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
一、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
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