夏天適合喝什么果汁解暑效果好

　　夏季天氣炎熱，新鮮的果汁可以補充人體流失的營養(yǎng)物質(zhì)，增強細胞活力及腸胃的功能，消除疲勞。夏天適合喝什么果汁呢?下面是有夏天解暑飲料，歡迎參閱。

　　夏天解暑飲料

　　1、西瓜汁

　　西瓜汁防暑止煩，是天然水潤防曬霜。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量。

　　2、柑橘汁

　　柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　3、葡萄汁

　　葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。

　　4、石榴汁

　　石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　5、蘋果汁

　　蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用。

　　6、桃汁

　　桃汁有養(yǎng)陰生津、補氣潤肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃汁能促進血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤。

　　7、梨汁

　　梨肉香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　8、百香果菠蘿汁

　　百香果纖維含量高，富含可以保護腸道黏膜的維生素A。菠蘿中的蛋白酶可助消化。將百香果、菠蘿切碎后，加適量水榨汁喝，有潤腸通便的效果。

　　9、牛油果檸檬橙汁

　　牛油果并非只能用來拌沙拉，加點橙子、檸檬榨汁，不但能增加維生素C、纖維，還有助淡化皺紋及黑斑，預防心腦血管疾病。

　　10、奇異果鳳梨汁

　　這款果汁酸甜可口，在夏天沒啥胃口，能開胃助消化。而且這兩種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，排毒效果一級棒。

　　夏季喝果汁注意事項

　　1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

　　2、兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

　　3、果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動后是果汁的又一最佳飲用時間。

　　4、新鮮果汁飲用時不宜加熱，否則會使水果的香氣跑掉，更重要的是一些營養(yǎng)成分，特別是維生素會遭受破壞。

　　夏季養(yǎng)生小常識

　　1、清淡飲食，多吃蔬果雜糧

　　夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

　　2、注意補水

　　夏季許多人都會有全身困倦乏力及頭痛頭暈的癥狀，首先這是由于氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使體內(nèi)水分大量流失。此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

　　3、衣著和居室宜清涼

　　衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

　　4、靜息調(diào)心

　　夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增強體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

　　5、晚睡早起睡午覺

　　起居調(diào)養(yǎng)應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜早睡早起。最好能睡午覺。只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養(yǎng)陰效果。

　　6、適當鍛煉身體

　　鍛煉最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。
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