夏季防暑降溫小妙招吃什么食物最好
夏天水分流水多，非常容易缺水而導致中暑，夏季防暑又該吃什么呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于夏季防暑降溫小妙招的相關內(nèi)容，希望你們會喜歡!
夏季防暑降溫小妙招
電風扇
有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風扇病”。預防“風扇病”，關鍵在于科學使用電風扇。首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜;其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間后，應調(diào)換一下風扇或人體的位置，以免局部受涼過久
不要在空調(diào)房做有氧運動，空氣不流通的環(huán)境，對身體有害。
如果吃過油膩的食物或者肉食，不能馬上喝普洱茶。不但起不到效果，還會傷身體。
可以在你額頭敷一條涼毛巾。但不能長時間敷用，會引起頭痛等后遺癥。
在氣溫低的早晚時間內(nèi)，做好通風準備，煮綠豆湯。煮好后放在冰箱里冰鎮(zhèn)一下，效果更好。
脈點降溫
讓涼水流過你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液溫度。間隔時間至少一個小時。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。
酸梅湯防暑提神
方法：只要先把干烏梅(5顆)和山楂干(15g)、玫瑰果4顆(可不加)沖凈浮灰。然后加水(1800ml)泡開，加上少量的桂花和甘草(可不加)，再把泡開的烏梅和山楂用紗布包起來，在大鍋里注滿水后，把紗布包放進去，等大火燒開煮沸后，轉小火煮20分鐘。然后根據(jù)自己的口味加入一定的冰糖或者紅糖(建議用量25g)，鍋里的水熬掉一半的時候，晾涼撈出材料。
穿熱帶(棉麻衫)
盡量不要穿化纖類物品。棉麻衫【又稱瓜爾維亞衫】可吸收皮膚上的濕氣，穿的時候襯衫不要掖進褲腰里，以促進空氣流通，有涼快之感。
在家中使用竹藤家具?？梢晕帐覂?nèi)部分熱量，對降溫起到輔助作用。
調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光
夏季白天較長，陽光充足，如果室內(nèi)燈光太亮，會使人感覺煩躁?？梢杂玫屯邤?shù)的冷光燈替換暖光燈，注意盡量不要開啟過多的射燈和裝飾燈。
窗玻璃貼膜。在夏季阻擋室外高溫進入室內(nèi)，能夠大幅度降低能耗。
在陽臺和窗口多放置一些綠色植物
夏天正午陽臺或室外花園經(jīng)過暴曬后會產(chǎn)生很多熱量，是室內(nèi)溫度增高的主要來源。在陽臺靠墻處多放置些綠色植物。
家具建議多選用白、藍、灰等淺色調(diào)家具，可以制造出更加清爽的居室效果。
注意，早晚定時開窗通風
即使是開空調(diào)的房間，也要在早晚定時開窗通風。開空調(diào)要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大。
適當避免，過多戶外活動，注意紫外線劇烈的時間。
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，外出應盡量避開這段時間外出特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群;在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，保證水分的充足，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，出門時切記要用防曬霜，準備小手巾或濕巾。
常備防暑藥品
家中應準備防暑藥品，如藿香正氣。人丹、清涼油、風油精等用于頭痛頭暈、胃腸型感冒。
(各種防暑藥品的藥效，鑒注意中)
多餐少食
豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利于健康。
不要貪食(冰)西瓜
西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。而且貪食冷藏西瓜 食用長時間冷藏后的西瓜，對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。
吃辣椒
拉丁美洲、印度、泰國，這些國家是世界上最熱的地方之一，但這些國家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品。原因何在?科學家至今爭論不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗，從而達到降低體溫的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮膚濕氣重，吃辣椒發(fā)汗會感覺涼快一些。
清涼入睡
在炎熱的天氣入睡非常困難。想要在床上涼爽。可以在一個普通熱水袋中裝滿冰水，用它來冷卻你的腳踝和膝蓋后部，很管用。
你還可以試一試把床單裝在袋子里，放入冰箱冷凍1到2小時，然后再睡在這塊床單上。保持頭部涼爽身體就會感覺涼爽，如果可能的話，選擇一個涼爽和吸汗的有機棉枕頭，一直到秋高氣爽的時候。
夏季防暑適合吃的東西
1、綠豆粥
綠豆100克,粳米100克。將上述用料洗凈入鍋加水,小火熬成粥。清暑止渴,清熱解毒,利尿消腫,清心瀉火除煩,防治動脈粥樣硬化及高脂血癥,解毒保肝,降血糖。
2、生蘆根粥
生蘆根30克,粳米50克。將生蘆根洗凈,加水煮取藥汁待用;再將粳米淘凈入鍋熬至粥八成熟,傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。
3、桑葉荷葉粥
先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯,取汁去渣,加入粳米(洗凈)同煮成粥,兌入沙糖調(diào)勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內(nèi)脂肪、消暑熱的功效。
4、絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤,粳米淘洗干凈備用。先將粳米放入鍋內(nèi),鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內(nèi),加適量清水,置武火上煮沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤,有清熱、解毒、涼血、通絡、潤膚等功效。
5、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次,常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
6、苦瓜粥
苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克。制作時將苦瓜去瓤,切成小丁,與粳米同煮,用旺火燒開后,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用。
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