冬天養(yǎng)生適合吃哪些水果
冬天養(yǎng)生適合吃哪些水果
每天能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┧瑢τ谖覀兊纳眢w健康是很有好處的，現(xiàn)在很多人都有吃水果的習(xí)慣，那么冬天吃什么水果?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬天養(yǎng)生適合吃的相關(guān)水果，一起來看看吧!
冬天養(yǎng)生適合吃的水果
1、冬季吃草莓可以補水
草莓鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分,是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,草莓中含豐富維生素C ,可美白肌膚,對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進(jìn)消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的PH值。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
2、冬季吃獼猴桃可以補水
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用,能增消除雀斑和暗瘡,增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。果實內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。
3、冬季吃蘋果對身體好
有句話說得好:“一天一個蘋果,疾病遠(yuǎn)離我。”而中醫(yī)也認(rèn)為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
其實,早在古埃及,人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品,更把它當(dāng)做一種藥材。加拿大人的研究表明,在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會要低得多。所以,有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
4、適合在冬季吃的水果
冬天應(yīng)該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感到清爽、舒適。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效,最適宜在冬天食用。
柑橘。含有蛋白質(zhì)、維生素C等多種營養(yǎng)成分,并且富含葡萄糖、大量的果酸,秋天和冬天食用,還有減肥的作用。
甘蔗也有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分,非常適宜秋冬之際食用。
鮮棗。相比其他秋季水果,棗的多項營養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。
冬季養(yǎng)生小常識
冬季養(yǎng)生,要合理飲食:要多補充一些礦物質(zhì):冬季的寒冷,還可影響人體的營養(yǎng)代謝,使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響,往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素,再加上冬季人體尿量增多,使上述無機(jī)鹽隨尿液而流失,因此,應(yīng)及時予以補充。
可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
冬天由于蔬菜的數(shù)量少,品種單調(diào),人體易出現(xiàn)維生素攝入不足的現(xiàn)象,如缺乏維生素A、維生素B,特別是缺乏維生素C,并因此導(dǎo)致不少老年人發(fā)生口腔潰瘍,牙齦腫痛、出血,大便秘結(jié)等癥狀。
為了預(yù)防這些情況的發(fā)生,冬季可適當(dāng)吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等,它們均富含維生素C,紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。薯類不僅可補充維生素,還有清熱解毒的作用。
冬天最好的取暖方法
1.電暖氣
電暖氣是一種非常方便的采暖設(shè)備,壁掛式及可移動的室內(nèi)電暖器均屬于直接電熱產(chǎn)品。散熱原理是利用外表材料輻射擴(kuò)散或以對流傳熱原理發(fā)出熱量,直接加熱室內(nèi)空氣,達(dá)到提高室溫的目的。
2.空調(diào)
空調(diào)如今在我們生活中越來越不可或缺,而其供暖的功能也開始為更多人所接受。但是,從目前看來,還很少有家庭將其作為主要的采暖方式。
3.壁掛爐
一般分戶熱源采用采暖與熱水兩用的壁掛式采暖熱水燃?xì)忮仩t,具有手動控制和室內(nèi)溫度控制器的自動控制,采暖熱源為55℃/45℃熱水,并可提供生活熱水。通常壁掛式鍋爐可設(shè)在生活陽臺,輻射采暖管按照蛇形盤管方式在每個房間布置,并設(shè)有分、集水器調(diào)節(jié)房間水量及溫度。
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