女性秋天貧血吃哪些食物好
女性氣血不足易頭昏眼花，手腳冰冷，補血顯得尤為重要，秋季是補血的最佳季節(jié)，那么你知道女性貧血秋天吃什么?下面由學習啦小編為大家講解下女性秋天貧血吃的食物吧。
女性秋天貧血吃的食物
1、阿膠
阿膠恐怕是眾所周知的一種補血又養(yǎng)顏的保健品了吧,由其是對于女性來說日常吃點阿膠不僅能補血,同時由于吃了阿膠之后,氣血充足,因此整個人看起來也會更加有氣質(zhì),更加面若桃花,楚楚動人。吃阿膠能從女性的內(nèi)部開始調(diào)理,更有肋于補血理氣,但是吃阿膠也是有講究的,原則上說并不是每個人都適合服用阿膠養(yǎng)生的。
2、當歸
當歸具有活血,補血等功效,由其是對于月經(jīng)不調(diào),貧血,痛經(jīng)的女性來說,日常適當?shù)某孕┊敋w更有助于緩解經(jīng)期不適感。
3、黑芝麻
黑色的食物入腎,而腎能生血,因此黑芝麻可有效的促進補血的作用。
4、紅棗
從以型補型,以色補色的角度上說,紅色的食物本身就具有補血之功效了。事實紅棗是女性補血的最佳保健品之一,因此建議貧血的女性日?？啥嗍秤眉t棗,或是做成湯品。
5、桑葚
在民間桑葚具有“補血果”的稱號,其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了,也正是因為桑葚具有強大的活血補血的作用。
6、蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效,事實上生吃蓮藕的話,可以起到一個涼血,止血散瘀的功效,由其是對于術后大出血的人來說,吃點蓮藕可減少減少血液的流失,秋季更是蓮藕上市的季節(jié),因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的。
7、葡萄
這里說的葡萄是紫色的而非青色的葡萄,紫葡萄本身就是很好的補血的水果,其中的鐵元素含量非常多,由其是葡萄皮更是含有豐富的營養(yǎng)素。因此很多女性都會把葡萄干當成小零食在吃,事實上這也是一個解饞補血兩不誤的好零食。
秋季補血喝的粥
1、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克,洗凈,切成小塊,與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠為止。
2、阿膠粥
糯米洗凈,入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化后,加紅糖若干,即可食用。
3、菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g,洗凈后用手撕開,粳米100g,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。
4、紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。
5、豬肝粥
取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品,共煮成粥。
6、雞湯粥
取母雞1只,去毛,剖洗干凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。
秋季補血的食譜
1、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。
2、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞,紅棗,當歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢等癥。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)。
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