秋季補(bǔ)水吃哪些水果好
秋季補(bǔ)水吃哪些水果好
秋冬季天氣干燥，人體水分缺失嚴(yán)重，皮膚越來(lái)越干燥,那秋季吃什么水果補(bǔ)水?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講秋季補(bǔ)水吃的相關(guān)水果吧!
秋季補(bǔ)水吃的水果
1、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達(dá)243毫克,還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗,可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P,從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用,幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。
2、秋梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤(rùn)肺。
3、西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進(jìn)抗體的生成,以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
4、葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助我們補(bǔ)水。此外,葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。
5、檸檬
檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素P,這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強(qiáng),血液循環(huán)加快,皮膚的新陳代謝旺盛,皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食,你不如試試自制幾款檸檬飲料,既可以滿足味蕾需求,又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。
補(bǔ)水的誤區(qū)
1、頻繁的面膜不如巧做計(jì)劃
正解:面膜中含有防腐劑,頻繁使用會(huì)讓皮膚暗沉失去防護(hù)能力,皮膚也承受不了這樣的補(bǔ)給。對(duì)于你的面膜軍團(tuán),不如做個(gè)有序的歸類,例如按照味道、質(zhì)地、功效,然后每周二來(lái)片清新舒緩的,因?yàn)閾?jù)研究周二最郁悶。周四來(lái)張美白功效的,因?yàn)闀窳藥滋煸撗a(bǔ)充了。
2、噴霧使用方法不對(duì)反而讓肌膚缺水
正解:雖然礦泉噴霧中含有微量礦物離子,可以鎮(zhèn)靜敏感膚質(zhì)、補(bǔ)充水分,但噴霧中并不含能鎖水的保濕成分,噴的次數(shù)一旦增多,同時(shí)又沒(méi)有擦乳液鎖水,那么皮膚會(huì)陷入干濕反復(fù)的惡性循環(huán),反而造成皮膚缺水。噴霧在肌膚上停留的時(shí)間不要超過(guò)一分鐘,多余的水分要用紙巾吸走,之后要馬上擦上保濕乳液。
3、拍多層化妝水不如一層舒服的按摩
正解:曾有位化妝師告訴我,想皮膚好嗎?每天化妝水狂拍8層。我當(dāng)時(shí)真的這么做了,后來(lái)發(fā)現(xiàn)胳膊瘦了。其實(shí)化妝水只是作用在角質(zhì)層,而角質(zhì)層一次性消化不了這么多營(yíng)養(yǎng),況且還有后面的精華和面霜。日本專家建議,不如用一層化妝水配合一次有效的按摩更劃算。
4、水嫩肌膚只靠“喝”出來(lái) 你只是在異想天開(kāi)
就算每天喝水8杯以上,還是覺(jué)得肌膚不夠水嫩?事實(shí)上,喝水很難直接改善我們皮膚的狀況,但是喝水是必要的。表層肌膚雖然無(wú)法直接從身體內(nèi)部獲得水分滋潤(rùn),但在肌膚的底層,卻有水分源源不斷、時(shí)時(shí)刻刻地向表層流動(dòng)著。
補(bǔ)水的方法
1、買一個(gè)小瓶子,買些純凈水裝進(jìn)里面。也可以用我們可以訂的純凈水補(bǔ)水。皮膚清潔后噴些水在上面。讓清潔后的皮膚及時(shí)補(bǔ)水。每天大概噴一瓶。以拍打形式吸收,純凈水分子比較小皮膚好吸收。補(bǔ)水后再進(jìn)行保濕,水分就會(huì)鎖住了。
2、喝水,早上一杯,經(jīng)過(guò)熬夜的你可以放些枸杞進(jìn)去,補(bǔ)氣血。中午飯前2小時(shí)一杯,中間幾分鐘又喝幾口幾口。飯后一小時(shí)一杯。每天至少喝8杯。注意:不要口渴時(shí)候大量喝水這樣很傷腎的。也不要一次喝太多,要幾口幾口的喝,飯前半小時(shí)不要喝,會(huì)沖胃液,影響吸收。洗澡后喝一杯,補(bǔ)充所流失的水分。女人要喝溫水,喝冷水容易宮寒。平時(shí)可以買一個(gè)保溫瓶,隨時(shí)放在包包里,就可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。
3、做下補(bǔ)水面膜:把紙膜放到純凈水泡幾個(gè)小時(shí),放到冰箱里凍一下,這樣,直接敷到臉上15分鐘。又補(bǔ)水,又縮毛孔。凍水可以縮毛孔的。長(zhǎng)期堅(jiān)持。皮膚抵抗力也越來(lái)越好。
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