夏天吃什么水果對(duì)身體好
夏季炎熱,多吃水果可以補(bǔ)充水分,水果含有大量維生素A、C,可以維持人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡。那么你知道夏天吃什么水果對(duì)身體好嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹夏季吃水果注意事項(xiàng)。
夏天對(duì)身體好可以吃的水果
1、檸檬
檸檬因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)。有增白潔膚、去除色斑、抗肌膚老化等功效。
2、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C、鐵元素、β胡蘿卜素及維生素,能滋潤(rùn)美白皮膚,使肌膚白里透紅、細(xì)膩、有彈性。
3、西紅柿
西紅柿富含維他命C,將番茄搗汁后涂于臉上,可以去死皮,西紅柿只與少量蜂蜜混合涂于臉上,可祛斑美容。
4、柚子
柚子含有大量的維他命C,可以去油解膩,美容養(yǎng)顏。柚皮富含精油,煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。
5、草莓
草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。
6、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果,號(hào)稱水果之王。其所含的大量的維他命C、維他命E、可溶性纖維及礦物質(zhì),有美白肌膚、消除雀斑和暗瘡、延緩衰老、防止便秘、潤(rùn)澤頭發(fā)的功效。
夏季吃水果注意事項(xiàng)
西紅柿要干凈
生吃西紅柿要注意干凈的衛(wèi)生問(wèn)題,這是一個(gè)常規(guī)性的問(wèn)題,卻也是最重要的,尤其是生吃某些食物時(shí)更應(yīng)注意。孕婦生吃西紅柿?xí)r,一定要注意衛(wèi)生,洗干凈后再吃。
同時(shí),準(zhǔn)媽媽在生吃西紅柿?xí)r一次不能吃太多。西紅柿畢竟不是單純的水果,既要生吃就要防止不會(huì)引起腸胃不適,不要吃太多,吃太多會(huì)拉肚子。 其實(shí),不管是什么美味的食物,也要有節(jié)制地吃,準(zhǔn)媽媽更要小心。
空腹不宜吃
準(zhǔn)媽媽不要空腹吃西紅柿,西紅柿內(nèi)含豐富的果膠、柿紅酸及多種可溶 性收斂成分,如果空腹下肚,以上這些成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng),生成難以溶解的硬塊狀物,引起胃腸脹滿、疼痛等癥狀。所以準(zhǔn)媽媽一定要注意。
還有準(zhǔn)媽媽生吃西紅柿?xí)r不要加過(guò)多的糖。雖然生吃時(shí)加上糖可讓甜味更濃,吃起來(lái)口感更好,但是,加糖加太多對(duì)孕婦并不是好事。如果糖太多的話,無(wú)形中會(huì)增加血糖,血糖過(guò)多以后會(huì)直接透過(guò)胎盤,引起反應(yīng),影響胎兒健康。
西紅柿不宜冷凍
西紅柿是不宜放進(jìn)冰箱冷凍保存的食物。放進(jìn)冰箱的西紅柿經(jīng)低溫冷凍后,肉質(zhì)呈水泡狀,顯得軟爛或表面破損,有黑斑,味不鮮,嚴(yán)重的則會(huì)酸敗腐爛,所以,就算是完好無(wú)損,準(zhǔn)媽媽也不應(yīng)該食用。
準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買西紅柿?xí)r,一定要挑選個(gè)大、圓潤(rùn)、豐滿、外觀漂亮的,不要吃長(zhǎng)有疙瘩的西紅柿,因?yàn)楦泶袷欠钦IL(zhǎng)物。
其實(shí),我們可以把西紅柿當(dāng)成水果來(lái)吃,而且生吃時(shí)清脆爽口、酸甜得宜,還有它富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等,有美容健身之功效,并且一點(diǎn)也不貴。在生吃的時(shí)候需要注意以上的幾點(diǎn),這樣才能更好的保證自身和寶寶的健康。
夏季養(yǎng)生最佳水果
NO1:櫻桃
在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不群,一枝獨(dú)秀。每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克,居于水果首位,維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。
櫻桃性溫、味甘,常吃櫻桃能補(bǔ)中益氣、健脾和胃、祛風(fēng)勝濕,對(duì)食欲不振、消化不良、風(fēng)濕身痛等癥狀均有益處。櫻桃還富含一種強(qiáng)抗氧化劑——番茄紅素,顏色越紅的含量越高,具有軟化血管、降低血脂、延緩衰老、抗癌防癌的作用,櫻桃還能緩解電腦工作者的不適癥狀。
注意事項(xiàng):由于櫻桃中含有一定量的氰苷,若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。因此,不宜一次吃太多,輕度不適可用甘蔗汁來(lái)清熱解毒。
NO2:楊梅
楊梅有生津止渴、健脾開(kāi)胃之功效,多食不僅無(wú)傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機(jī)酸,維生素C的含量也十分豐富,不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過(guò)程,增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性,而且還有降血脂,阻止癌細(xì)胞在體內(nèi)生成的功效。所含的果酸既能開(kāi)胃生津,消食解暑,又有阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能,有助于減肥。楊梅對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用,能治痢疾腹痛,對(duì)下痢不止者有良效。楊梅中含有維生素C、B,對(duì)防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含的氰氨類、脂肪油等也有抑制癌細(xì)胞的作用。
用白酒浸泡的楊梅,盛夏時(shí)節(jié),食之會(huì)頓覺(jué)氣舒神爽,消暑解膩。腹瀉時(shí),取楊梅熬濃湯喝下即可止泄,具有收斂作用。楊梅具有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫(yī)藥功能等多種功能,有“果中瑪瑙”之譽(yù)。
注意事項(xiàng):楊梅性溫?zé)?,牙痛、胃酸過(guò)多、上火的人不要多食。 楊梅對(duì)胃黏膜有一定的刺激作用,故潰瘍患者要慎食,血糖過(guò)高人群不宜。
NO3:桃子
夏季水果中,桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高,鐵是人體造血的主要原料,有助于防治貧血。此外,因桃富含果膠,經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲,堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。
桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分,對(duì)慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥、肺纖維化、肺不張、硅肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳、咳血、慢性發(fā)熱、盜汗等癥,可起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用。 桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。可用于大病之后,氣血虧虛,面黃肌瘦,心悸氣短者。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多,含鈉少,適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤(rùn)腸通便作用,可用于閉經(jīng)、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中樞而止咳。同時(shí)能使血壓下降,可用于高血壓病人的輔助治療。
注意事項(xiàng):一是未成熟的桃子不能吃,否則會(huì)腹脹或生癤癰;二是即使是成熟的桃子,也不能吃得太多,太多會(huì)令人生熱上火;三是爛桃切不可食用;四是桃子忌與甲魚同食;五是糖尿病患者血糖過(guò)高時(shí)應(yīng)少食桃子。
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