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秋天吃什么酸的食物

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秋天吃什么酸的食物

  秋季是個(gè)干燥的季節(jié),專(zhuān)家建議多吃酸味食物,少吃辛辣食物。那么你知道秋天吃什么酸的食物嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦秋季可以吃的酸味食物。

  秋天吃什么酸的食物

  中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木”、“酸甘化營(yíng)”,因此,多攝取酸性食物,可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液,從而達(dá)到減燥潤(rùn)肺的目的。

  秋天要“少辛增酸”的飲食原則雖然源于中醫(yī),但在西醫(yī)中也能得到佐證。口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象,從中醫(yī)角度看是金(肺)亢陰(肝)虛所致;從西醫(yī)的角度研究,則與體液分泌失調(diào),特別是胃腸道消化液的不足有關(guān)。辛辣的食物會(huì)消耗人體的大量體液;相反,一些酸味的水果和蔬菜中所含的鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì),能起到刺激消化液分泌、加速胃腸道蠕動(dòng)的作用。

  專(zhuān)家說(shuō),“少辛增酸”來(lái)源于中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)五味(甜、酸、辛、苦、咸)調(diào)和之說(shuō)。但其中的辛味與酸味不能完全等同于我們平時(shí)所說(shuō)的辣味和酸味。

  五味調(diào)和的辛味又稱辣味,可以分為熱辣味、麻辣味和辛辣味3種,經(jīng)常在辣椒、花椒、胡椒、蔥、蒜、生姜以及咖喱等調(diào)味品上體現(xiàn)出來(lái)。五味調(diào)和的酸味傳統(tǒng)中,還包含澀味在內(nèi),有收斂、固澀作用,用于多汗癥及腹瀉不止、尿頻、遺精等的治療。此外,酸味與甜味結(jié)合有滋陰潤(rùn)燥的作用。

  酸味入膽,促進(jìn)膽汁分泌,可以解油膩、降血脂。肝陽(yáng)上亢、高血壓、高血脂、肝炎、性情急躁外向的人可以多吃些酸的,而肝氣郁結(jié)、氣滯血淤、憂慮內(nèi)向的人就不能多吃。還有什么人適合吃酸味?是心陰虛的人。如果你手心腳心發(fā)熱,心胸?zé)?,又常感覺(jué)心悸、心煩、失眠、愛(ài)做夢(mèng),那么你就可以吃些酸味的東西。

  秋季可以吃的酸味食物

  1、酸奶:含有大量乳酸和活性乳酸菌,有利于人體的消化吸收,并能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘,從而美容養(yǎng)顏。

  2、山楂:山楂含枸櫞酸、蘋(píng)果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有很好的健胃潤(rùn)肺、助消化作用??扇∩介梅兴疀_泡,代茶飲,茶淡為度。

  3、醋:對(duì)肌膚有柔和的刺激作用,可促進(jìn)皮膚血液循環(huán),減少暗沉。而且食醋有促進(jìn)消化、抑制有害菌繁殖等功效。建議大家每天喝上一勺醋,如果覺(jué)得食醋口感不好,果醋也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  4、蘋(píng)果:富含果膠,有助于腸道蠕動(dòng),加快排毒過(guò)程。其中所含的大量蘋(píng)果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。

  5、檸檬:檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。

  根據(jù)中醫(yī)“燥則潤(rùn)之”的養(yǎng)生原則,秋季應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、靜心安神的食品為主,蜂蜜、蓮藕為首選。蜂蜜性味甘、平,能補(bǔ)中潤(rùn)燥、滋陰美容,降壓通便;蓮藕有清熱涼血、潤(rùn)燥止渴、清心安神的功效。其他如杏仁、銀耳、豆腐等食物都是秋季“潤(rùn)燥”通便的佳品。

  秋天潤(rùn)燥的食物

  一、蓮菜

  生食蓮菜清熱潤(rùn)燥,潤(rùn)腸通便,對(duì)于咽干舌燥,口唇生瘡有改善作用。鮮蓮菜汁滋肺潤(rùn)膚,對(duì)于顏面部癤腫、日曬性皮炎、黃褐斑等有效。

  二、梨子

  梨子有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效,適用于溫燥傷津煩渴、燥咳、咽喉疼痛等。對(duì)于小兒風(fēng)燥外感后咳嗽,可選中等大小鴨梨一個(gè),掏去梨核,加花椒10粒,放鍋中蒸5分鐘左右,吃梨肉即可緩解。

  三、獼猴桃

  獼猴桃能改善口渴多飲、虛煩不眠、干咳痰黏、小便灼痛等多種問(wèn)題。適用于消化不良、食欲不振、便秘、嘔吐、泌尿系感染等癥。

  四、西紅柿

  西紅柿對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上炎有較好治療效果。

  五、蜂蜜

  蜂蜜對(duì)于秋燥所導(dǎo)致的肺部疾患有預(yù)防作用,還能顯著縮短排便時(shí)間,起到滋養(yǎng)胃陰,健脾消食的效用。


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