兒童秋天吃什么食物對(duì)身體好
孩子的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)飲食的調(diào)理，而不同的季節(jié)飲食方式自然也不同。那么兒童秋天吃哪些食物呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講兒童秋天吃的相關(guān)食物吧!
兒童秋天吃的食物
1、兒童秋天吃什么水果
1.1、梨
秋季給孩子吃梨有生津止渴,清熱解毒的功效,防止及治療由于秋季天氣干燥造成寶寶咳嗽,有助于止咳化痰。
1.2、蘋(píng)果
營(yíng)養(yǎng)豐富,為水果佳品之一,中醫(yī)認(rèn)為,蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、止瀉、通便之功效。蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋(píng)果中的鉀,能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。
1.3、芒果
性味甘、酸、涼、無(wú)毒,具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳,營(yíng)養(yǎng)很高,含有豐富的維生素和糖分,且容易入口,很適合寶寶食用。
2、兒童秋天吃什么蔬菜
2.1、白蘿卜
白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效,能促進(jìn)膽汁分泌,幫助消化脂肪。跟大骨一起熬制白蘿卜湯有助于消食健胃,味道清香,適合寶寶們飲用。
2.2、土豆
土豆不僅可以炸、壓成泥、燜煮,同時(shí)也是非常好的湯料。土豆屬于粗糧,含有膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,可以刺激腸胃道蠕動(dòng),緩解便秘,排除毒素。
2.3、冬瓜
冬瓜有潤(rùn)肺生津、清熱利尿的功效,同時(shí)水分含量多,是適合很多疾病的食療蔬菜。冬瓜常見(jiàn)的做法之一就是煲湯,跟排骨、老鴨一起煲湯鮮味十足,跟蝦米、蘑菇一起煲湯則清淡開(kāi)胃,是煲湯的不二之選。
3、兒童秋天喝什么湯
3.1、沙參玉竹瘦肉湯
食材:沙參15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。
做法:將沙參,玉竹,蜜棗以及豬瘦肉,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時(shí),便可飲用。
營(yíng)養(yǎng):養(yǎng)陰潤(rùn)燥,益胃生津。
3.2、雪梨南杏潤(rùn)肺湯
食材:雪梨2個(gè),南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個(gè),豬肺約200克。
做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗凈切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開(kāi)水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時(shí),便可食用。
營(yíng)養(yǎng):此湯清肺熱,潤(rùn)肺燥,止咳化痰。
4、兒童秋天喝什么粥
4.1、胡蘿卜粥
胡蘿卜250克,洗凈切碎,加梗米100克和水同煮粥食用,有利于防治皮膚、眼睛干燥。
4.2、菊花粥
菊花50克煎后取湯,再加入梗米100克同煮粥食用,有祛風(fēng)熱、清肝明目的作用。
兒童秋季飲食的注意事項(xiàng)
1、冷飲西瓜需慎食
秋季寶寶易生消化系統(tǒng)疾病,需特別注意飲食衛(wèi)生,少吃冷飲,以免對(duì)幼嫩的腸胃造成刺激;再有,西瓜屬性寒之果品,秋季多食易傷脾胃,因此不宜讓寶寶多吃。
2、秋季飲食防感冒
秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,是流行性感冒多發(fā)的季節(jié),媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品,增強(qiáng)肌體免疫力,預(yù)防感冒,奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇;另外,秋天是收獲的季節(jié),果蔬豐富,大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素,建議寶寶多吃。
3、食要有時(shí)、有節(jié)
寶寶每天的飲食要定時(shí)、定量。定時(shí)吃飯能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律,胃腸的消化液分泌也就有了規(guī)律,能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進(jìn)食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能傷及脾胃。
4、食前靜,食后動(dòng)
胃腸消化需要血液的支持,如果飯前活動(dòng)量太大,血液都集中在肢體、肌肉等處,胃腸得不到充足的血液,就會(huì)影響消化。而吃完飯一直坐著不動(dòng),易造成食物在胃里停滯。飯后散散步,可以幫助胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收。
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