不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦>生活課堂>健康知識>健康養(yǎng)生知識>

孕婦冬天可以吃水果嗎

時間: 欣欣861 分享

  水果中含有豐富的維生素和多種微量元素,但有些孕媽咪們擔心冬天吃水果會太過寒涼,孕婦冬天吃水果好嗎?為此學習啦小編為大家推薦了一些孕婦冬天吃水果的知識,歡迎大家參閱。

  孕婦冬天可以吃水果嗎

  孕婦冬天是可以水果的,水果中含有豐富的維生素和膳食纖維,對于孕婦和寶寶來說都是非常好的。不過并不是所有的水果都適合孕媽咪們食用,尤其是在冬季,孕婦在水果的選擇上也要更加謹慎,一些寒涼的水果是不可以吃的,同時最好選擇當季的水果。

  冬季最適合孕婦吃的水果,要數(shù)梨和甘蔗了。梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。尤其對咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛,大便干燥較為適宜。此外,適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等,蘋果可生津止渴,和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可護張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌,有防治冠狀動脈感化的作用。

  孕婦冬天吃什么水果好

  1. 蘋果

  蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養(yǎng)。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲;蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哦!

  2. 芒果

  芒果的營養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子,可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機能和內(nèi)分泌以及維持皮膚和腺體機能的作用,讓準媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。

  3. 西柚

  西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準媽媽補充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤早剝、胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒體重過輕等情況的發(fā)生機率。

  4. 櫻桃

  水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好,具有增進食欲以及改善貧血的癥狀等功效。

  5. 草莓

  含有豐富的維生素C是草莓的最大特點,冬季準媽媽多吃草莓能夠有效預防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪,具有促進食欲及加強腸胃蠕動作用。不過準媽媽在吃草莓之前一定要清洗干凈哦!

  6. 秋梨

  冬季氣候干燥,準媽媽可以多吃些秋梨哦!秋梨性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。準媽媽吃秋梨還能夠有效的環(huán)節(jié)和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦!

  7. 葡萄

  葡萄中含有大量的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是對于有血色不足、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等問題的準媽媽來說吃葡萄能夠有效緩解這些癥狀哦!

  8. 香蕉

  香蕉主要的作用是能夠幫助準媽媽預防、緩解在冬天更容易出現(xiàn)的便秘的癥狀。冬天準媽媽多多吃香蕉,遠離便秘煩惱哦!

  孕婦吃水果注意事項

  1、孕期水果的補充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果,對于那些非常喜歡吃水果的孕婦,孕婦最好在懷孕第24周到第28周時,去醫(yī)院進行定期血糖測定,隨時監(jiān)控,避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。

  2、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

  3、很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣,但其實對牙齒來說可是非常不好的。有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

  4、飯后吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內(nèi)對維生素和微量元素的吸收。另外,飯后大量吃水果還會引起肥胖。


猜你感興趣:

1.孕婦冬天怎么吃蘋果

2.孕婦冬天養(yǎng)生吃哪些水果好

3.孕婦在冬季吃哪些水果養(yǎng)生

4.孕婦冬天可以吃櫻桃嗎

5.冬天女性怎么吃水果

6.冬天吃什么水果最好

2246444