秋季養(yǎng)肺有哪些實(shí)用的方法
秋季養(yǎng)肺有哪些實(shí)用的方法
進(jìn)入秋季，秋高氣爽，風(fēng)干物燥，人們需要做好養(yǎng)生保健的工作。那么秋季養(yǎng)肺的方法有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下秋季養(yǎng)肺的措施吧。
秋季養(yǎng)肺的實(shí)用方法
1、飲食養(yǎng)肺
秋天容易出現(xiàn)燥邪,這對(duì)于肺陰的傷害是非常大的。所以說,這個(gè)時(shí)候可以通過服用一些具有生津潤(rùn)肺以及補(bǔ)益肺氣作用的食材,這樣就能夠起到很好的保健作用。中醫(yī)方面認(rèn)為,吃一些生冷、寒涼的食物對(duì)于肺部的傷害是非常巨大的,所以日常應(yīng)該少吃一些生冷的食物,并且注意保暖工作避免受到風(fēng)寒,這樣才能夠很好的保護(hù)我們的肺部機(jī)能避免出現(xiàn)各種疾病。
秋天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物,例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等,這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配,這樣養(yǎng)肺的效果更好。
2、藥物養(yǎng)肺
上文我們是了食補(bǔ)養(yǎng)肺的方法,現(xiàn)在我們就來說說藥補(bǔ)養(yǎng)肺的方法。藥補(bǔ)其實(shí)就是吃一些具有生津潤(rùn)肺作用的食材,常見的有很多,例如西洋參、沙參以及太子參、百合、玉竹、蘆根、龜板等等都是非常不錯(cuò),適合在秋天的時(shí)候服用。另外在選擇這些藥物的時(shí)候也許要注意,我們的老祖宗曾經(jīng)就說過,任何一種藥物都是能夠治病的,但是一定要對(duì)癥下藥。所以說,在用藥的時(shí)候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進(jìn)行,千萬不能夠?yàn)E用藥物,特別是一些青少年以及老年人。
3、藥粥養(yǎng)肺
事實(shí)上粥類不僅容易消化,同時(shí)也可以添加各種各樣具有養(yǎng)肺作用的食材以及食物,這樣不僅能夠滿足我們味蕾的需求,同時(shí)還能夠很好的保健身體達(dá)到養(yǎng)生的目的。具體的藥粥食譜推薦:
3.1、百合杏仁赤豆粥,這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法:將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈,然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時(shí)候就可以服用了。功效:這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況,特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。
3.2、枇杷梨皮川貝飲,這道食譜具有很好的潤(rùn)肺止咳的作用。材料:枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法:將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中,加入適量的清水進(jìn)行熬煮,然后去除渣滓服用藥液,做好能夠當(dāng)作茶來喝。功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)肺作用,特別適合那些出現(xiàn)肺熱以及口感咳嗽的人群。
3.3、黃芪山藥粥,這道藥粥具有很好的補(bǔ)肺氣的作用。材料:黃芪、山藥、粳米。做法:將黃芪熬水去除藥汁,然后用藥汁加入山藥以及粳米熬粥,每天早上空腹的時(shí)候服用。功效:這道食譜適合那些肺氣虛的患者,特別是一些經(jīng)常感冒的患者。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
在平時(shí)的時(shí)候可以根據(jù)自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項(xiàng)目,例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯(cuò)的選擇。不僅能夠有效的增加肺活量,同時(shí)還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能,特別適合那些老年熱以及體質(zhì)虛弱以及慢性疾病患者進(jìn)行鍛煉。
秋季養(yǎng)肺的飲食注意事項(xiàng)
1、選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。
2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。
3、潤(rùn)肺重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效,來源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子,可保護(hù)肺組織免受空氣污染,提高機(jī)體免疫力,來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
肺部保養(yǎng)的禁忌
1、肺怕燥。肺在五行中屬金,與秋氣相通。秋天氣候干燥,易耗傷津液,故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。秋季養(yǎng)生應(yīng)固護(hù)肺陰,少吃辛辣之品,以免加重秋燥對(duì)人體的危害。同時(shí),應(yīng)多食蜂蜜、銀耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆?jié){等以潤(rùn)肺養(yǎng)陰。
2、肺怕寒。肺位于胸腔,經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺,使肺氣不得發(fā)散,津液凝結(jié),從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降,或引發(fā)慢性鼻炎。
3、肺怕熱。中醫(yī)講“肺為嬌臟”,它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀,如果肺胃熱盛還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。
4、肺怕過度悲、憂。悲傷和憂愁雖不同,但皆為負(fù)面情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉就是由于長(zhǎng)期憂愁悲傷郁積,以致患肺疾而終。因此,保持積極樂觀的心態(tài),對(duì)保護(hù)肺臟是極為重要的。
5、肺怕霧霾、煙氣刺激。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,胸中為“上氣海”,丹田為“下氣海”,氣之所以能夠運(yùn)行于全身,依賴肺氣的推動(dòng)作用。肺氣還能貫注于心血管,幫助心臟推動(dòng)血液運(yùn)行。肺為“清虛之臟”,但霧霾、長(zhǎng)期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著它,導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常循環(huán)。
6、肺怕大便不通。中醫(yī)認(rèn)為,肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通,關(guān)系密切。具體來說,大便通暢有利于肺氣下行。比如小兒患肺炎時(shí),如果大便不通,則熱毒不能下瀉排出,肺部的感染和咳喘會(huì)明顯加重。所以治療時(shí)都會(huì)兼顧通導(dǎo)大便,以使病情減輕,病程縮短。平時(shí)宜多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品,不僅能潤(rùn)腸通便,還具有養(yǎng)肺利肺之功。
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