女人腎虛吃什么食物
女人腎虛吃什么食物
在生活中，有許多女性朋友會(huì)感覺腎虛，那么女人腎虛該吃什么食物呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
女人腎虛吃什么食物
女人腎虛臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、黑眼圈、月經(jīng)不調(diào)、腰酸痛，經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
腎虛可以吃一些黑色補(bǔ)腎的食物，雖然黑色食物滋補(bǔ)，對人體有益，但也不可多食。食用要適量，可以吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、紫菜、海帶等，對身體是有好處的，同時(shí)注意休息和鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
腎虛可以通過食療和運(yùn)動(dòng)調(diào)整，可以多吃一些枸杞子、桑葚、桂圓、山藥改善，必要時(shí)用藥治療。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。
女人補(bǔ)腎是可以吃些栗子，海參，雞蛋，骨髓，黑芝麻，櫻桃，桑椹等食物，這些食物都是有補(bǔ)腎的作用，平時(shí)應(yīng)該少吃生菜瓜、生黃瓜、生地瓜等食物。
多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等，平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參等。
可以吃鱸魚栗子山藥，枸杞黑芝麻核桃。這些補(bǔ)腎的食物，最主要的是平時(shí)可以多進(jìn)行鍛煉。
女人腎虛的危害
1、腎虛會(huì)讓更年期早早現(xiàn)身
這是所有中年女性最關(guān)注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過程。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為虛癥的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。說到這里就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀也就不足為奇了。
要改變這種狀態(tài)，休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，如打太極拳。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)?。腎位于腰部，所以非常適合腎虛者。相信在這慢節(jié)奏的一招一式后面，會(huì)歸還腎虛者的健康與美麗。
2、腎虛讓女性面色無華、眼瞼浮腫
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單地認(rèn)為由于沒有化妝，其根本原因也許還是在于腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
解決這個(gè)問題就要做到：睡前少喝水，做做強(qiáng)腎操。具體是兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
3、腎陽虛讓女人怕冷
中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、基礎(chǔ)體溫較低。
怕冷的女人可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎之最愛。
4、失眠，渾身燥熱，注意力難以集中是女性腎陰虛的表現(xiàn)
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、多夢。這是因?yàn)?。腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。另外，巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要合理安排好，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
5、腎氣虛讓女人“發(fā)福”
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素(促進(jìn)脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對體內(nèi)熱量的消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。
解決方法是兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
6、腎陰虛導(dǎo)致血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，占成人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。
中醫(yī)認(rèn)為，腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結(jié)于腎虛導(dǎo)致了降壓物質(zhì)(前列腺素、緩激肽)分泌減少。治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓，如日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
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