30歲女人吃什么可以抗衰老_來看看秘訣
30歲女人吃什么可以抗衰老_來看看秘訣
30歲女人正是女性朋友保養(yǎng)抗衰老的好時(shí)期。女人們的年齡每年都在增加，衰老的速度也越來越快，想要保持年輕就要及時(shí)抗衰老。你知道三十歲女人吃什么可以抗衰老嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理女性抗衰老的食物和秘訣。
30歲女人吃什么可以抗衰老
1、木瓜
溫柔去除角質(zhì)木瓜不光能豐胸，它和菠蘿一樣具有很好的去除角質(zhì)功能。
2、柑橘
柑橘精華所含的豐富維生素C具有美白作用，此外，橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。
3、橄欖
橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
4、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
5、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
6、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。
7、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養(yǎng)成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)的自由基。
8、芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
9、石榴
石榴不僅好吃，而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分)，這兩種成分被稱為“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現(xiàn)象。
10、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
11、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
12、桑葚
桑葚的營養(yǎng)成分非常豐富，它含有很多維生素、氨基酸、有機(jī)酸以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量比其他的水果會(huì)高出很多，主要有鐵、鉀、鈣、錳、銅、鎂和鋅等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，桑葚具有促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、增強(qiáng)免疫以及促進(jìn)新陳代謝等功效。
13、桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
女性抗衰老的秘訣
1.洗面奶含有抗衰老成分，通過洗臉可以抗衰老。肌膚衰老的原因很多，生理老化、光老化、醣化等，但無論哪一方面，想用小小一支洗面奶搞定完全是異想天開。
2.抗衰老產(chǎn)品含有的科技成分非常多，因此越貴越好。對于名牌手袋、電腦和液晶電視而言，在絕大多數(shù)情況下是越貴越好。但是，在護(hù)膚品上，這點(diǎn)不太一樣。平價(jià)產(chǎn)品有時(shí)和那些昂貴的護(hù)膚品一樣有效，甚至比后者更有效。昂貴的化妝品之所以昂貴的原因可能只是其在包裝和市場投入方面所花的代價(jià)比較大，但其背后的科技含量并不一定能和平價(jià)產(chǎn)品相比。
3.抗衰老產(chǎn)品在夜間更能發(fā)揮效果。許多抗衰老產(chǎn)品在夜間能更好地發(fā)揮效果，但并不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用。那是因?yàn)?，?dāng)你在睡覺的時(shí)候，流向皮膚表面的血液量增多，皮膚PH值降低，皮膚的自我保護(hù)能力下降，在這樣的狀態(tài)下，上述的這些抗衰老成分能夠得到最好的吸收。但是，要達(dá)到良好的抗衰老效果，除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外，在白天一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助。
4.一層層往臉上涂抗衰老產(chǎn)品，會(huì)讓你的抗衰老更有效。一層又一層往臉上涂抹抗衰老產(chǎn)品，能給你帶來安全感――你覺得你的肌膚得到了最完美的呵護(hù)。其實(shí)，有時(shí)多并不意味著好，你的努力可能是白費(fèi)，浪費(fèi)了時(shí)間和金錢。其實(shí)，使用的產(chǎn)品越多，造成肌膚過敏的可能性就越大，而且很可能你都無法判斷過敏原到底是你涂抹的哪一層，因?yàn)槟愕牟襟E實(shí)在太多了。使用護(hù)膚品一定要記得“平衡”二字，首先了解自己的皮膚類型和需要改善的問題，之后在這些訴求的基礎(chǔ)上選擇一些能夠達(dá)到訴求的產(chǎn)品就足夠了。
5.每周使用一次果酸煥膚產(chǎn)品或微晶煥膚產(chǎn)品效果明顯，那完全可以每天使用。過猶不及，再好的東西也不能無節(jié)制地使用。煥膚產(chǎn)品是一種給肌膚做減法的產(chǎn)品，從根本上來說它是存在危險(xiǎn)性的。對于這樣的護(hù)膚手段，你就更不能不慎重。肌膚在經(jīng)過了物理性或者化學(xué)性的剝離后，需要一定時(shí)間來恢復(fù)，包括恢復(fù)肌膚表面的皮脂膜和其他的保護(hù)屏障。因此，理論上說，進(jìn)行第二次的煥膚護(hù)理一定要在肌膚這樣的恢復(fù)之后。
6.富含膠原蛋白的面霜能夠通過涂抹的方式給皮膚增加膠原蛋白。膠原蛋白，首先它是一種蛋白，蛋白的分子很大，大到不要說肌膚根本無法吸收，就連我們賴以其吸收養(yǎng)分才能生存的胃腸也是要先把它水解為氨基酸才能吸收。不信你把生雞蛋清摸臉上試試，看看它能不能被吸收。從生物學(xué)的角度講，只有低等的無脊椎動(dòng)物，表皮才能吸收蛋白這類物質(zhì)。
7.泛紅、脫皮是抗衰老護(hù)膚中的正常反應(yīng)。果酸、水楊酸和維生素A的確有可能給肌膚造成泛紅、緊繃感和刺痛感，特別是你第一次使用它們的時(shí)候。其實(shí)不光是它們，我們通常認(rèn)為安全的維生素C和任何口者喱質(zhì)地的產(chǎn)品都有可能造成刺激。我們有時(shí)認(rèn)為，輕輕的刺痛感表示這些產(chǎn)品在發(fā)揮作用，而其實(shí)只要是有刺痛，就一定是副作用。有些抗衰老成分，比如勝肽，根本就不會(huì)引起過敏和刺激。
8.抗衰老微晶煥膚產(chǎn)品比磨砂膏貴很多，但是兩者其實(shí)沒什么區(qū)別。所謂的顆粒圓潤的磨砂膏是根本無法發(fā)揮作用的，因?yàn)槟ド暗淖饔迷砭褪抢么植诘谋砻鎰冸x表皮老廢細(xì)胞。因此，這樣的粗糙顆粒對于敏感皮膚而言，顯然太過刺激。此外，許多家用煥膚產(chǎn)品還含有舒緩成分，能起到鎮(zhèn)定、舒緩肌膚的作用。
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