春季老年人如何預(yù)防疾病
老年人體質(zhì)比較弱，那么春季老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防疾病呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下春季老年人預(yù)防疾病的方法，一起來(lái)看看吧!
春季老年人預(yù)防疾病的方法
1、合理運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)壯心臟
運(yùn)動(dòng)可以很好的幫助身體把多余的膽固醇迅速的排出體外,而且可以很好的避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán),可以適當(dāng)?shù)脑黾友軓椥?降低血壓。
建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,每周運(yùn)動(dòng)至少5次就可以了,每次運(yùn)動(dòng)的最高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡,那么一旦超過(guò)就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、補(bǔ)鉀排鈉 保護(hù)血管
鉀能夠調(diào)節(jié)心律和神經(jīng)傳導(dǎo)還有肌肉收縮,多數(shù)成人每天需補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都是很多的,山芋和番茄醬中含鉀量最高。
鉀離子有利于促進(jìn)鈉離子排出和擴(kuò)張血管還有降低血壓,而且還可以很好的防止膽固醇在動(dòng)脈沉積,保護(hù)血管。
3、按時(shí)服藥 預(yù)防為主
心腦血管疾病患者,預(yù)防很關(guān)鍵,不可以等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院。可服用中藥進(jìn)行防治。
冰片,有芳香開(kāi)竅的作用,可以很好的緩解病人不舒服的癥狀,維生素E和維生素B6,對(duì)保持動(dòng)脈壁的功能有著很重要的作用,紅花和冰片可以很好的增進(jìn)血液循環(huán),還可明顯提高人體的耐缺氧能力,特別是可以提高心肌含氧量,是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。
4、少吃甜食 穩(wěn)定血壓
血壓正常的人,每日吃糖超過(guò)一定量,就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人最好每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易機(jī)就會(huì)突破20克,一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
老年人春季預(yù)防的疾病
1、心梗
患病前往往心絞痛時(shí)間延長(zhǎng),超過(guò)3-5分鐘,甚至半小時(shí)。同時(shí),患者還可能出現(xiàn)胸悶不適、心慌氣促、乏力嗜睡等癥狀。初春季節(jié),時(shí)冷時(shí)暖,容易受到寒冷的刺激,引起心梗發(fā)作。
2、呼吸道傳染病
開(kāi)春是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),春天到了,各種病毒、細(xì)菌也開(kāi)始活躍起來(lái),繁殖、生長(zhǎng)較快,再加上春季天氣干燥,早晚溫差較大,市民們尤其是老人小孩稍有不慎,很容易患上呼吸道疾病,如流行性感冒、流行性腦炎、麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎、肺炎等。
3、消化道潰瘍
胃及十二指腸潰瘍易在春天發(fā)作,引發(fā)上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀。因此,春天對(duì)脾胃要進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。
4、慢性肝病
容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原發(fā)性肝癌,同時(shí),春季也是肝病治療的最好時(shí)節(jié)。肝木逢春,肝木之氣偏旺,這個(gè)時(shí)候給予有效的治療,可以達(dá)到事半功倍的效果。
5、過(guò)敏性疾病
春意漸濃,花兒盛開(kāi),外出踏青的市民也將多起來(lái)。但是周醫(yī)生也提醒大家,如果是具有過(guò)敏體質(zhì)的老人,此時(shí)一定要注意防范,以免由花粉引起過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏疾病復(fù)發(fā)。
老年人春季疾病的預(yù)防事項(xiàng)
1、忌生冷食品
在春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒者早、晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒胃和防治感冒的雙重作用。
2、忌四處串門(mén)
春季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入人多的公共場(chǎng)所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,可預(yù)防疾病。
3、忌睡眠過(guò)多
春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過(guò)多,無(wú)病也會(huì)躺出病來(lái)。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降、營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小時(shí)即可。
4、忌懶于活動(dòng)
春天正是老年人走出家門(mén)參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng),可以盡情地呼吸新鮮空氣,增強(qiáng)心肺功能;陽(yáng)光還可以殺死皮膚細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
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