冬天御寒的方法有哪些要吃什么
冬天御寒的方法有哪些要吃什么
冬天一到冷空氣便時(shí)不時(shí)補(bǔ)充,而冬季御寒要出什么東西好呢?御寒的方法又有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于冬天御寒的方法有哪些的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
冬天御寒的方法
不喝任何冷飲
冬日寒氣很易入體，因此記得不要喝任何冰飲料或者未經(jīng)加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。
敲膽經(jīng)趕走寒氣
不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，但是卻導(dǎo)致了上火等癥狀，熱氣仍然停留在上半身，下半身仍然胃寒怕冷，事實(shí)上這是由于循環(huán)不暢導(dǎo)致的。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，影響上下半身血液循環(huán)的膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，站立后收緊大統(tǒng)一肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，使用按摩捶進(jìn)行按摩或者雙手敲打至于有痛感即可。
按摩促進(jìn)血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部似洗臉樣，注意碰到眼部時(shí)要放輕。如果自己不能完成的話，可以選擇專業(yè)的按摩師傅進(jìn)行按壓。
浸浴法
如果條件允許的話，建議每周選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內(nèi)容可根據(jù)自身的需求進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，泡澡的時(shí)候可以使用絲瓜絡(luò)對(duì)全身進(jìn)行搓揉，至全身發(fā)紅為止，記得浸浴后注意保暖
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是有效改善體寒癥狀的好辦法之一，冬日懶得運(yùn)動(dòng)，跑步等室外運(yùn)動(dòng)不太適合，大家可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如普拉提、瑜伽或者健身操在家進(jìn)行，記得有氧運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行深蹲等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善體形哦!
冬季御寒可以吃的東西
1、富含蛋白質(zhì)的食物--高蛋白質(zhì)食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱
專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物,它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì),如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。
2、富含碘的食物--碘是合成甲狀腺素的重要原料
冬天御寒小妙招
甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。因此,可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
3、富含維生素的食物--低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充
如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此,飲食中可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
1、穴位的簡(jiǎn)單按摩--可以有效的疏通靜脈促進(jìn)血液流通
手腳冰涼者可經(jīng)常按揉陽池穴(在腕背部橫紋中,指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處)、涌泉穴(腳心偏上的凹陷處)、勞宮穴(握拳后中指指尖停留的地方)、氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè))等穴位。
2、御寒的衣物要充足--任何時(shí)刻都應(yīng)該注意保暖身體
羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒,睡覺時(shí)要注意腳部保暖。
3、多食溫少食涼的食物--盡量少吃寒涼水果
如西瓜、生菜、木耳等;少喝冷飲;多補(bǔ)充維生素E;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃些辛辣性食物,如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥;氣滯血淤的女性,不妨試試姜糖(生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱服)。
4、吃巧克力的辦法--能改善腳部血液流動(dòng)的情況
意大利實(shí)驗(yàn)顯示,食用巧克力可以改善腳部的血液流動(dòng)。巧克力的原料可可當(dāng)中含有抗酸化力極強(qiáng)的多酚,在這種物質(zhì)的影響下,可令血管擴(kuò)張,提高血液內(nèi)一氧化氮的濃度,而一氧化氮可有效促進(jìn)血液流動(dòng),或許就能從而改善腳部血液流動(dòng)的情況。
5、用熱水浴足的方法--可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通
我們雙足上的在編穴位有66個(gè),約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會(huì)更好。
6、穿深色的衣服--吸收更多太陽能輻射，可起到保暖的功能
在冬季養(yǎng)生宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太陽輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20%。因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能。
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