立冬后要預(yù)防哪些相關(guān)疾病
立冬后要預(yù)防哪些相關(guān)疾病
立冬后天氣開始越來越寒冷，人體由于不能適應(yīng)外界的溫度很容易患上一些疾病。那么立冬后要預(yù)防什么疾病呢?以下是學(xué)習啦小編給你整理立冬后要預(yù)防的相關(guān)疾病。
立冬后要預(yù)防的疾病
1、立冬后要預(yù)防中風
老年人多有高血壓,一遇上寒冷天氣,血壓便隨之增高,就有發(fā)生中風的危險。預(yù)防要做好幾件事:一要防寒保暖,二要適當補充營養(yǎng),增強體質(zhì);三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治。
2、立冬后要預(yù)防流行性出血熱
行性出血熱發(fā)病季節(jié)主要在冬春季。在流行季節(jié),如一旦發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)高熱、“三紅”(面紅、頸紅、胸部紅)和“三痛”(頭痛、腰痛、眼眶痛)及皮膚黏膜出血點等流行性出血熱癥狀者,應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
3、立冬后要預(yù)防心梗
當人體受冷刺激后,由于血管收縮,導(dǎo)致心肌缺血缺氧,容易誘發(fā)心絞痛,若措施不力,會發(fā)生心肌梗塞死亡,除了重視防寒保暖外,室內(nèi)溫度適宜控制在18℃左右。
4、立冬后要預(yù)防病毒性腹瀉
感染對象以幼兒、學(xué)齡兒童和小學(xué)生為主,主要通過食用污染的水源、食品傳播感染。預(yù)防措施上應(yīng)注意飲水、飲食衛(wèi)生;培養(yǎng)飯前飯后洗手等良好個人衛(wèi)生;嬰兒提倡母乳喂養(yǎng)。
5、立冬后要預(yù)防流感
老人冬季感冒,說起來不算什么大毛病,但若治療不及時,就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。老年人要注意加強耐寒鍛煉,調(diào)理好飲食。
立冬后飲食上的注意事項
1、適當進補
日常飲食中應(yīng)該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、鈉、鉀、鈣等營養(yǎng)成分的食物。
2、飲食適宜清淡
飲食該以清淡為主,少食煎炒,多進果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養(yǎng)特點是增加熱量,可選用脂肪含量較高的食物。
3、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
立冬后的飲食保養(yǎng)方法
1、注意補充維生素
冬 天又是蔬菜的淡季,因此,往往一個冬季過后,人體出現(xiàn)維生素不足,如缺乏維生素C,并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀?？蛇m當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A。
2、飲食要增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能。
3、不可盲目“進補”
在補冬的同時,需要注意的是,進補時,要使腸胃有個適應(yīng)過程,最好先做引補,一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,以調(diào)整脾胃功能。
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