2017年大雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，大雪是個養(yǎng)生的大好時節(jié)。而大雪時節(jié)養(yǎng)生又有哪些該注意的問題，在養(yǎng)生問題上又有哪些攻略呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于2017年大雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
2017年大雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略
1、起居宜早睡早起
大雪時節(jié)，是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變的多發(fā)期，也是中風(fēng)病、腦血栓等栓塞性病變的易發(fā)期，特別是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患者須注意防止病情加重。此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律，起居調(diào)養(yǎng)宜早睡早起，并要收斂神氣，保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力。
2、食補不可過偏
雖然冬季是進補的大好時節(jié)，但要適度，不可補之太偏。有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。蘿卜、白菜等乃是常食的日用之蔬，豬肉、羊肉、各種魚類、禽蛋都為常食的補品。紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的常用補品自可據(jù)情選食。大雪之后的飲食宜“增苦忌咸”，補理肺胃。
3、保暖護陽氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液，所以預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的發(fā)生。
大雪日常起居養(yǎng)生注意問題
一、保暖:照顧頭腳兩頭
小寒時節(jié)，人們一定要注意天氣變化，防寒保暖，及時添加衣物，尤其是要注意頭部和腳部的保暖，以免惹來疾病。同時，天氣寒冷，慢性支氣管炎、冠心病、糖尿病、高血壓等慢性病患者應(yīng)尤其注意預(yù)防急性上呼吸道感染，一旦上呼吸道感染很容易合并其他癥狀如肺炎等。
特別提醒：
1.出門時，頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失，即使是頂單薄的帽子，其防寒效果也是很明顯的。
2.俗話說“寒從腳下生”，睡覺前用熱水泡泡腳，搓搓腳心，能在防寒保暖的同時解除疲勞、促進睡眠。
3.冬天天氣冷，有人習(xí)慣蒙頭睡覺，這樣是很不科學(xué)的。因為蒙頭睡覺會使被子內(nèi)氧氣變少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。
小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生1
二、進補:多食高蛋白食物
冬季，尤其是小寒節(jié)氣后，很多人習(xí)慣此時進補。進補無可厚非，但是不能毫無章法地亂補，合理進補才能及時補充氣血、防寒保暖，并能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。
另外，人們進補應(yīng)以食補為主，以溫補為宜，不妨多吃些溫?zé)岬氖澄铮缇虏?、大棗、羊肉、豬肝、雞肉等等。
特別提醒：
1.多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆制品等高蛋白食物，可有效預(yù)防寒冷。
2.冬天吃火鍋，是很多人采取的進補方式。吃火鍋也應(yīng)適量，一個月兩三次為宜。涮火鍋時很容易涮一些含草酸過多的食材如菠菜等，一旦草酸進入人體內(nèi)，就會加重高血壓、痛風(fēng)癥的發(fā)病幾率。因此，這類人群應(yīng)慎食。
3.除了食補之外，糖尿病人、冠心病人、身體虛弱的人群，由于本身從食物中攝取的營養(yǎng)素不能滿足身體所需，此時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥補。
4.陽熱體質(zhì)的人，不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物。
三、冬藏:養(yǎng)腎防寒
冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒又是一年中最冷的季節(jié)。腎的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。
特別提醒：
養(yǎng)腎須知：你是陰虛還是陽虛
從年齡上看，中青年多為腎陰虛，中老年多為腎陽虛;我們通常有如下自辨法確認(rèn)體質(zhì)：
辨舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
辨精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭。
辨寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。
陰虛陽虛進補原則：
腎陰虛可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、栗子等食物，忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香煙等。
腎陽虛應(yīng)多吃羊肉、蝦、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜等甘溫益氣之品。忌吃性寒生冷之物，如冷飲、生冷的瓜果等。
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