孕婦秋季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)

時(shí)間：2016-11-28 09:40:47 冠明863由分享

　　秋季較為干燥，那么孕婦秋季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下孕婦秋季養(yǎng)生要注意的相關(guān)事項(xiàng)，一起來看看吧!

　　孕婦秋季養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)

　　1、飯后多散步

　　女性懷孕之后,可以選擇多散步,散步有利于我們今后的順產(chǎn),也能夠增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)。秋季最擔(dān)心流行性病毒的出現(xiàn),引發(fā)感冒,因此還是少到一些人多的地方。吃完晚飯之后,可以到附近的公園散步,呼吸新鮮空氣。

　　2、多補(bǔ)水

　　秋季預(yù)防感冒,除了運(yùn)動(dòng)保健,還要注意自身的補(bǔ)水問題。多喝水總是很好的。氣候逐漸干燥了,補(bǔ)水的方法很多,除了飲用白開水之外,我們也可以通過食用水果補(bǔ)水。

　　3、秋季滋補(bǔ)不忘均衡

　　孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。

　　4、秋季滋補(bǔ)先調(diào)理脾胃

　　經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,故秋涼伊始忌貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期,可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯(cuò)的選擇。

　　孕婦秋季養(yǎng)生吃的水果

　　1、蘋果

　　蘋果是最為常見的水果了,俗語說的好:一天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果口感酸酸甜甜,孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強(qiáng)食欲。蘋果還能起到降低膽固醇,防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)和維生素,還有助于促進(jìn)分娩,預(yù)防便秘。

　　2、梨

　　梨當(dāng)中的水分比較充分,還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時(shí)梨還具有利尿,清心潤(rùn)肺,生津止渴等作用。孕婦每天吃一個(gè)梨除了能清心降火之外,也能夠預(yù)防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。孕婦秋季吃什么水果好

　　3、石榴

　　已經(jīng)到了石榴盛行的季節(jié),現(xiàn)在市場(chǎng)上的石榴可謂是物美價(jià)廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類,蛋白質(zhì)以及其他礦物質(zhì)等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁,有助于降低胎兒大腦發(fā)育損傷風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)還可以改善食欲。

　　4、葡萄

　　葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄能起到滋陰補(bǔ)血、通利小便的作用。準(zhǔn)媽媽在孕初期經(jīng)常吃葡萄有助于消化,可預(yù)防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季,吃葡萄的話還能起到補(bǔ)水的作用,還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白,讓皮膚更有彈性。

　　5、無花果

　　無花果是一種含有多種氨基酸和有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分的水果,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,更是一味良藥,性甘味酸平,具有清熱解毒、止瀉通乳的功效,在孕期中孕婦最容易患痔瘡,而多吃無花果則可以有效預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生。孕婦秋季吃什么水果好

　　6、柑橘

　　柑橘的品種非常之多,一般生活中經(jīng)常食用的有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子,這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富,含有檸檬酸、碳水化合物、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不僅很適合孕婦的口味,經(jīng)常吃的話還可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。