春困應(yīng)該怎么辦有哪些解決方法
春困應(yīng)該怎么辦有哪些解決方法
一到春天，不少人總是感覺昏昏欲睡的。專家表示這困乏的感受就是大家所說(shuō)的“春困”。那么春困應(yīng)該怎么辦?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下春困的解決方法，一起來(lái)看看吧!
春困的解決方法
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。
2、做頭皮操
春季堅(jiān)持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側(cè),對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。
3、視覺刺激
在春天里,應(yīng)該多外出走走,舉目遠(yuǎn)望,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給自己很好的視覺沖擊,從而有助于消除春困。
4、飲食調(diào)理
科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。
春困值得吃的食物好
1、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果,因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí),飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
4、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
5、麥片
有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō),纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
6、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。
春困的原因
1、由于此時(shí)節(jié)濕氣重,人體若陽(yáng)氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運(yùn)化失職,出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問(wèn)題等,這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會(huì)影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯,便容易令人情緒異常或低落。
2、除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換,濕氣加重容易令人“春困”之外,經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾之運(yùn)化功能未完備;老人、長(zhǎng)期患病者等脾胃虛弱,亦較易有“春困”的癥狀。
3、其實(shí),春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng),所以春季感到疲憊無(wú)力很正常,但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等,則需注意。
而很多情況下,如果春困太嚴(yán)重的話,則可能是抑郁癥等情緒病所引起的,也有可能是糖尿病或者是高血壓等疾病引起的。同時(shí),若身體肺臟功能虛弱的話,則也是會(huì)導(dǎo)致春困的。
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4.春困什么原因