怎樣預防秋燥方法有哪些

　　眼下正是深秋季節(jié)，秋燥現(xiàn)象非常普遍，那么怎樣預防秋燥?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講預防秋燥的方法吧!

　　預防秋燥的方法

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　“清潤”為宜。秋季易傷津液,平時要適當多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料。還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等,這些食物具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。

　　2、保護臍部

　　天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

　　3、避免過早添加衣物

　　秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。

　　4、加強鍛煉

　　可根據(jù)個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下,選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

　　秋燥滋潤可以吃的食物

　　1、秋燥吃什么水果滋潤

　　1.1、葡萄

　　有益氣補血、補腦安神、除煩明目的功效,適合燥熱、耗氣傷陰的處暑節(jié)氣食用。葡萄有很好的利小便的功效,適當多吃一些,可以幫助人體排出毒素,消除內(nèi)熱。

　　1.2、荸薺

　　荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。

　　1.3、梨

　　處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。在秋季氣候干燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益健康。

　　1.4、石榴

　　石榴性溫,味甘、酸、澀,具有生津止渴的功效,適用于津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等癥狀。

　　2、秋燥吃什么蔬菜滋潤

　　2.1、南瓜

　　南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進潰瘍的部位愈合,“吸附”細菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。

　　2.2、蓮藕

　　蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。

　　2.3、菠菜

　　菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。

　　2.4、芹菜

　　芹菜性微寒,味甘苦,無毒,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油等,由于它們的根、莖、葉和籽都可以當藥用,故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。

　　秋燥的癥狀

　　1、便秘

　　秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā),加上腸胃功能變?nèi)?不少人都會出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。出現(xiàn)這種情況,還是建議您多喝水,早上堅持一杯淡鹽水,晚上一杯蜂蜜水,相信堅持下來,會大大緩解便秘的癥狀。

　　2、鼻敏感

　　中醫(yī)認為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導致鼻子出血。

　　3、皮膚干燥

　　皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水。

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