冬季養(yǎng)生美容有哪些小常識(shí)
冬季想要美容，首先要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，身體好了我們的肌膚就會(huì)變好，那么冬季養(yǎng)生美容有哪些小常識(shí)?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)冬季養(yǎng)生美容的相關(guān)小常識(shí)吧!
冬季養(yǎng)生美容的小常識(shí)
第一：增加熱量的攝取
冬天天氣寒冷，增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免出現(xiàn)手腳冰涼的情況，同時(shí)對(duì)于身體內(nèi)排泄系統(tǒng)也具有很好的促進(jìn)作用。隨著天氣的不斷寒冷，我們的內(nèi)排泄系統(tǒng)也會(huì)受到影響，運(yùn)轉(zhuǎn)的速度也會(huì)變慢，這就導(dǎo)致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內(nèi)增加。所以說，冬天應(yīng)該多吃一些能夠增加熱能的食物，同時(shí)適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物，這樣身體才會(huì)越來越好，排泄物才能夠更好的排出體外，肌膚也會(huì)越來越好哦!
第二：多吃富含維生素C的食物
冬天由于氣候寒冷，導(dǎo)致很多蔬菜等都不適合生長，由于少吃蔬菜飲食單調(diào)，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)維生素?cái)z取不均衡的情況。維生素對(duì)于身體具有非常重要的作用，如果缺少了維生素A、B、C，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等等情況。
隨著科學(xué)水平的不斷提高，大棚蔬菜也進(jìn)入了尋常百姓家，所以說冬季應(yīng)該注意飲食的多樣性，多吃一些蔬菜。如果沒有蔬菜，那么也可以適量的多吃一些薯類，例如地瓜以及馬鈴薯，這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。
第三：適量增加各種營養(yǎng)素的攝取
天氣寒冷，那么人體中的養(yǎng)分代謝、新陳代謝等等都會(huì)受到影響，這就導(dǎo)致身體中對(duì)于各種營養(yǎng)素的消耗出現(xiàn)了不同程度的增加。所以說，在冬季的時(shí)候應(yīng)該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物，例如蝦類、動(dòng)物肝臟等都是不錯(cuò)的選擇。這樣不僅有利于身體健康，肌膚也會(huì)越來越有彈性。
第四：多喝養(yǎng)生茶
冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)，除了要在飲食方面注意之外，也可以多喝一些養(yǎng)生茶，這樣不僅能夠很好的溫暖身體，同時(shí)有具有補(bǔ)充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶，連續(xù)服用一個(gè)月之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越白嫩，臉上的黑斑也有了明顯的淡化。
第五：適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能夠很好的提高身體抵抗力，同時(shí)也具有美容的作用。冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑、爬山等，這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣，同時(shí)通過排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素，這樣肌膚也會(huì)變得紅潤有光澤。
冬天美容養(yǎng)生的食物
1.山楂
對(duì)于想要減肥的妹妹來說，多喝點(diǎn)山楂水是再合適不過了。對(duì)于食欲不振，或者消化不良的人來說，山楂能夠開胃消食，幫助人體消除囤積的食物，將脂肪有效化解。在上班的地方，準(zhǔn)備一點(diǎn)，這樣就能防止長胖了。
2.紅棗
對(duì)于女人來說，紅棗不僅能夠補(bǔ)血分健脾，還能夠滋補(bǔ)養(yǎng)顏，使皮膚紅潤而富有彈性，且吃起來比較爽口，是愛吃甜食妹妹的最佳選擇。一日三棗，讓你吃也吃得放心，同時(shí)，紅棗營養(yǎng)又豐富，真的是應(yīng)了那句“青春不老”。
3.杏脯
多吃杏肉還可以消除人體內(nèi)的硝酸基，有較好的軟化血管、防治動(dòng)脈硬化的作用。經(jīng)常食用還可生津開胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、便秘、腸燥的女性可以經(jīng)常食用。因?yàn)樾幽軌驇椭梭w宣肺降氣，讓肺氣能濡養(yǎng)我們的肌膚，因而具有護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。
4.海苔
對(duì)于想吃東西，卻又怕長胖的妹妹來說，吃海苔不僅能填滿你的食欲，同時(shí)，也不會(huì)讓你長胖。因?yàn)楹ＬΦ臒崃亢艿停?，纖維含量卻很高，所以，可以放心使用。另外，海苔中含有各種維生素，能夠預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝，延緩衰老，使皮膚潤滑健康。
冬季養(yǎng)生美容的水果
1.香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的。
2.甘蔗
冬季吃水果首選甘蔗和梨——入冬后，很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺清爽舒適。
3.獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
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