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女性冬季養(yǎng)生有哪些保健原則

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  冬季養(yǎng)生保健,女性朋友們需要注意的事項也是很多的,那么女性冬季養(yǎng)生有哪些保健原則?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下女性冬季養(yǎng)生的相關(guān)保健原則,一起來看看吧!

  女性冬季養(yǎng)生的保健原則

  一、切忌讓自己身體出汗

  冬季的天氣十分寒冷,而女性朋友們在養(yǎng)生保健方面需要注意的是盡量保持身體的溫暖,冬季最忌諱寒冷,由于女性朋友的身體是最怕寒冷入侵的,女性寒氣入侵體內(nèi),就會嚴(yán)重影響身體健康,例如會帶來腹痛,手腳冰涼等等,嚴(yán)重者還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以及其他的婦科疾病問題,因此,在冬季,女性朋友們要保持身體的溫暖,最基本的就是要保持穿著保暖,其次,女性朋友們可以在飲食上多吃一些溫?zé)岬氖澄?,例如桂圓、紅棗、火鍋、燉湯等等,溫暖身體,避免寒氣入侵體內(nèi)。

  二、喝飽水

  冬季寒冷,女性朋友們雖然排汗較其他季節(jié)減少很多,但是,大腦以及身體的各個器官細(xì)胞都需要水分的滋養(yǎng)和供給,來保證正常的新陳代謝,因此,冬季女性朋友們更不能讓身體缺水,喝飽水對身體和皮膚都非常重要,冬季天氣干燥,皮膚也非常干燥,容易起皮,多喝水可以令女性朋友們的身體和皮膚都不缺水,維持正常的新陳代謝。

  三、保持情緒舒暢

  冬季天氣寒冷干燥,天氣陰冷,這樣的天氣也非常容易令女性朋友的身心都陷入非常低落的狀態(tài),然而,女性朋友們千萬不要受天氣的影響,盡量要讓自己保持樂觀積極開朗的心情,可以嘗試一些健身活動,跑步、跳舞、滑雪等,都是非常不錯的,幫助女性朋友們冬季保持好的精神的好方法。

  四、睡眠上宜早睡早起

  對于冬季養(yǎng)生保健,女性朋友們在睡眠上宜保持早睡早起的規(guī)律性的睡眠,雖然說冬季寒冷,很多女性朋友們都比較愛懶床,但是,還是應(yīng)該遵循健康的睡眠規(guī)律,早睡早起,養(yǎng)足精神,讓自己更有精神頭。

  五、飲食上多喝粥

  冬季女性朋友們在飲食上切忌生冷硬黏,可以多喝一些營養(yǎng)的粥類,以養(yǎng)胃補氣,例如百合粥、八寶粥、小米粥、雜糧粥等到,都是在冬季比較適合女性朋友們吃的粥品。

  女性冬天養(yǎng)生喝的粥

  第一:紅棗黑芝麻粥

  材料:紅棗、黑芝麻、大米

  做法:將黑芝麻去除雜質(zhì),紅棗去除棗核之后切片備用;將大米放入開水中,煮開之后放入準(zhǔn)備好的黑芝麻以及紅棗,粥成就可以了。

  功效:這道食譜中含有豐富的維生B以及維生素E,女性多喝能夠很好的改善皮膚彈性,令肌膚變得更加細(xì)膩有彈性。

  第二:香菇雞肉粥

  做法:雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿卜、食鹽

  做法:將胡蘿卜清洗干凈之后備用,香菇切片備用;雞胸肉切片備用;將大米淘洗干凈之后放入鍋中,水開之后放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜、香菇以及雞胸肉還有玉米粒;一邊煮粥一邊攪拌,這樣不僅能夠避免粘鍋,同時還能夠令食物更加快速的煮熟;最后加入少量的食鹽就可以起鍋了,男性、女性。老人、小孩都非常的適合服用。

  功效:經(jīng)常服用這道粥品,能夠很好的提高身體免疫力,減少患有疾病的可能。同時還具有很好的補氣滋陰的功效。

  女人冬季養(yǎng)生的進補湯

  一、養(yǎng)顏烏雞湯

  功效:烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素,是益氣滋陰的佳品,與藥材及其他滋補原料一同熬制,能很好的養(yǎng)陰和胃,益氣補血,特別適合女性滋補。

  口味:口感鮮美 香濃嫩滑

  原料:烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子。

  做法:

  1、將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊,鹿茸、后尖肉洗凈出水備用;

  2、加入各種藥材,煲至6小時即可。

  二、當(dāng)歸阿膠鹿肉湯

  功效:補血和血,益氣調(diào)經(jīng)。特別適合于貧血女性,可用來調(diào)理血虛引起的臉色憔悴、頭暈眼花、心煩失眠及月經(jīng)不調(diào)等。

  口味:肉嫩爽滑 補而不燥

  原料:鹿肉300克,當(dāng)歸3克,阿膠8克,紅棗10克,枸杞2克。

  調(diào)料:鹽適量

  做法:

  1、將當(dāng)歸、紅棗用砂鍋煎制8-10分鐘,過濾留汁;

  2、將鹿肉切塊,沸水中焯一下去掉異味,然后換清水;

  3、加入當(dāng)歸、紅棗及原汁、阿膠、枸杞,小火燉1小時。若煲則需2-3小時,爛熟后放入鹽,稍煮即可。

  禁忌:血脂高者忌食。

  適合人群:氣血不足者,或需要補血調(diào)經(jīng)的女性

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2.女性冬季養(yǎng)生有哪些小知識

3.冬季怎么養(yǎng)生

4.女性冬季應(yīng)如何養(yǎng)生保健

女性冬季養(yǎng)生有哪些保健原則

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