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男性如何增強抵抗力有哪些方法

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  人的身體有一定的抵抗能力,抵抗能力越高越好,那么男性如何增強抵抗力?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男性增強抵抗力的方法,一起來看看吧!

  男性增強抵抗力的方法

  1、別動不動就吃藥

  吃藥是一種傷害,不論是中藥還是西藥,經(jīng)常吃藥會降低身體的抵抗力。所以除非有必要,能不吃藥還是不吃為妙。

  2、別濫用抗生素

  長期、反復(fù)不按規(guī)定使用抗生素會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染,對人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生嚴(yán)重危害,甚至還可能引發(fā)過敏和毒性反應(yīng)。

  3、充足的睡眠

  睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入身體的細(xì)菌或病毒消滅。因此,保證充足的睡眠,可使免疫力“更上一層樓”。

  4、保持樂觀情緒

  樂觀的情緒可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)。尤其是在當(dāng)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的威脅。

  5、合理膳食

  以清淡而富有營養(yǎng)為好,每天多吃些魚類、牛奶、蛋類、豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果,以補充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),幫助提高免疫力。

  6、多運動強化抵抗力

  運動鍛煉可以增加組織細(xì)胞的活動量,刺激血液中的白細(xì)胞介素增多,并且促進新陳代謝正常,增強體魄并增加體能。身體健康自然就會有更多的抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲進而增強自然殺傷細(xì)胞的活性,消滅病毒與癌細(xì)胞。

  男性增強抵抗力的食物

  1.紅薯

  增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低。

  2.酸奶

  益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌,保護腸道,避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

  3.燕麥和大麥

  健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

  4.大蒜

  大蒜素抗感染和細(xì)菌。研究人員經(jīng)科學(xué)實驗證明,經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時加入一些大

  男人免疫力提高的守則

  1、多喝水、多運動、多休息

  多喝水

  可以促進體內(nèi)新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

  多運動

  每天至少做三十分鐘的有氧運動,例如:步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對抗病毒喔!

  多休息

  熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是,熬夜會導(dǎo)致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡粳該起床的時候就要起床,順應(yīng)人體的生理時鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒!

  2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒煙

  有一些會降低免疫能力的食物,最好少吃,否則不但會干擾免疫細(xì)胞的活力,甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?,使免疫機能受損。

  少吃甜食

  甜食會影響到白血球的制造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。因此不要為一時的口腹之欲而上健康,這是非常劃不來的

  少油脂

  吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶,而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。

  少喝酒

  喝酒會嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能,同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外,煙、咖啡、毒品等,不但會降低人體免疫力,還對人體有害,因此拒絕與這些東西往來是上上之策。

  戒煙

  吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。

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