秋季干燥怎么辦有哪些緩解方法
秋季干燥怎么辦有哪些緩解方法
秋季干燥怎么辦?這是很多人都想知道的。接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季干燥的相關(guān)緩解方法，一起來看看吧!
秋季干燥的緩解方法
1、一定要多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這確實是堅持皮膚最佳狀態(tài)的一個最簡單適用的辦法。由于水具有促進(jìn)體內(nèi)廢物掃除的作用，即便在冰冷的冬天，我們也應(yīng)該堅持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時可隨身帶瓶水，以方便隨時飲用。除了多喝開水，也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品，以養(yǎng)陰潤燥，彌補(bǔ)損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內(nèi)的水分。
2、隨身攜帶潤唇膏
這個季節(jié)雙唇干燥是很普遍的問題，你不要養(yǎng)成越干越舔嘴唇的壞習(xí)慣，那會使水分加快蒸發(fā)。最好是隨身攜帶潤唇膏，隨時使用。
在購買時要注意成分中不要含有“苯酚”這種成分，它會讓你的嘴唇更干，甚至不自覺地墜入一個惡性循環(huán)——不斷重復(fù)地涂潤唇膏。最好選擇含有蜂蠟、茶樹油、蘆薈成分的潤唇膏。要堅持使用夏日具有防曬功能的唇膏保護(hù)唇部，還可以用一點點不含香料與色素的唇彩在秋日里高效保濕。
3、控制水溫，洗臉也可保濕
早上可以用涼開水(10℃-15℃)洗臉。涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，其性質(zhì)與人體細(xì)胞內(nèi)的水分十分接近，具有很大的“親和性”。涼開水更容易滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，還可以使皮下脂肪變?yōu)?ldquo;半液態(tài)”，使皮膚顯得水潤不干燥。早上使用，可以自然地收縮毛孔，減少外界對肌膚的傷害，有效減緩水分流失。
晚上使用溫水(30℃-35℃)洗臉。無論如何，水溫不要超過36℃。一旦超過人體常溫，水分將加速流失。晚上使用溫水可以幫助毛孔的打開，有助于毛孔清潔。而且晚上是皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時機(jī)，將滿臉的油垢，污物去除干凈，才能讓皮膚在睡眠時間更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
4、堅持做好防曬
在陽光強(qiáng)烈的夏天的，大家一般不會忘記防曬，但是秋天卻很容易忽略或者因為懶惰省略掉這個步驟。
其實不管是晴天還是陰天，紫外線都是存在的，它直接照射在肌膚上，都會造成肌膚的老化，令肌膚的抵抗力減弱，還會刺激敏感膚質(zhì)的人群，所以不管什么季節(jié)，擦防曬霜還是應(yīng)該勤快一些，不要偷懶。
5、飲食養(yǎng)肺滋陰
在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
水果可選蘋果、柚子、梨、橘子等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充維生素，對防止嘴唇干裂、皮膚干燥都有好處。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥類食物。此外，芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物也可適當(dāng)吃些。
6、養(yǎng)成用乳霜好習(xí)慣
乳霜質(zhì)地親脂性強(qiáng)，并能補(bǔ)充角質(zhì)層中的磷脂質(zhì)，讓肌表更盈潤飽滿。所以，不論有幾道保養(yǎng)程序，可別忘記用乳霜封存水分及養(yǎng)分。才能在秋季為肌膚鎖住營養(yǎng)成分。
橄欖油則是老人營養(yǎng)肌膚的法寶。橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，能預(yù)防干燥和瘙癢，有助于延緩衰老。它還有優(yōu)良的滲透性，含極高的維生素和礦物質(zhì)，適合干性、老化的皮膚，特別是腿部及臂部的位置。可每星期擦三次，特別干燥的日子里可每日擦用。
7、按摩鼻子也護(hù)肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動不動就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子。
將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。
秋季干燥吃的食物
1、蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。
2、蓮藕
蓮藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補(bǔ)益氣血的作用。
七孔藕糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，涼拌或清炒最為合適。
搭配銀耳可滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳可以滋補(bǔ)腎陰。
3、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還是極好的“食物藥”。有利于脾胃消化吸收，并預(yù)防心血管疾病。
蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。
與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。
4、紅薯
作為應(yīng)季食物，紅薯適合補(bǔ)虛益氣，還對心血管系統(tǒng)有一定保護(hù)作用。
蒸紅薯最健康，能減少營養(yǎng)的流失。
用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效。
5、梨
秋梨清熱解毒、生津潤燥、清心降火，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。
與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
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