冬季補(bǔ)腎有哪些實(shí)用方法
冬季補(bǔ)腎有哪些實(shí)用方法
冬天人體內(nèi)新陳代謝相對(duì)緩慢,消耗相對(duì)減少,最適合補(bǔ)腎。那么冬季補(bǔ)腎有哪些實(shí)用方法?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季補(bǔ)腎的相關(guān)方法,一起來(lái)看看吧!
冬季補(bǔ)腎的實(shí)用方法
1、適量飲水
通常人們認(rèn)為,只要天氣干燥就容易上火,必定要通過(guò)多補(bǔ)充水分來(lái)消除人體的燥火。如果在冬季干燥寒冷的情況下多飲水,腎就得加大工作強(qiáng)度,不停地工作,就會(huì)給腎增加額外負(fù)擔(dān),腎臟比較疲勞,直接影響到腎臟功能。中醫(yī)認(rèn)為,通過(guò)利弊關(guān)系比較,在敗火與保腎兩者之間,保腎才是關(guān)鍵。一般來(lái)說(shuō),每天應(yīng)保證飲水量在1800ml以上,每次200ml左右就可以。
2、巧吃枸杞
《本草綱目》記載:枸杞子“能使氣可充,血可補(bǔ),陽(yáng)可生,陰可長(zhǎng),火可降,風(fēng)濕可去,有十全之妙用焉。”枸杞子可生食,每天40粒。常服枸杞子有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。
3、常吃豆
大豆和腎有密切的關(guān)系,大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的,人體必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不飽和的油脂,能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂,就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份,可以抑制抗衰老。
4、踮腳尖
每日踮腳尖,補(bǔ)腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng),或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神,治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
5、揉小腹
揉小腹能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、減肥排便。平臥在床,以雙手掌根部依次從上至下、從外至內(nèi),搓熱前胸及兩肋,以達(dá)到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替,順時(shí)針?lè)较蜉p摩臍周各20次,有助于改善各臟腑機(jī)能。經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍,可以健腦、補(bǔ)腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。
6、多運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肢體的功能活動(dòng),包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng),皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說(shuō)法,善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉,以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。
7、拉拉耳垂
中醫(yī)認(rèn)為,耳是“腎”的外部表現(xiàn),“耳堅(jiān)者腎堅(jiān),耳薄不堅(jiān)者腎脆”,耳廓較長(zhǎng)。用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂,先將耳垂揉捏、搓熱,然后再向下拉耳垂15-20次,使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
8、多吃黑
一般來(lái)說(shuō),腎虛精虧者可以適量多吃含鈣量高的食物,如山藥、芡實(shí)、決明子、魚(yú)湯等。吃“黑”最補(bǔ)腎,常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞等。這些都是補(bǔ)腎強(qiáng)體的好食品,對(duì)男人功能不足,體弱多病有很好的改善作用。
冬天補(bǔ)腎喝的茶
1、普洱茶
普洱茶含有豐富的茶多酚、黃酮素、維生素群及多酚類(lèi)活性成分,形成“清毒分子團(tuán)”,進(jìn)入人體能迅速被吸收,分離、包裹體毒,進(jìn)而分解成小分子隨便液排出體外,修復(fù)受損肝、腎臟及其他器官功能,保肝護(hù)腎,增強(qiáng)機(jī)體綜合免疫力,減少患病幾率。同時(shí)普洱茶還具備防輻射,抗癌變,清除自由基,延緩衰老功能。
2、枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能??山祲?、降脂和防止動(dòng)脈硬化。另外,枸杞對(duì)于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用,對(duì)長(zhǎng)期使用電腦而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
3、蝦米茶
蝦米茶具有溫腎壯陽(yáng)的功效。常用于治療陽(yáng)痿滑精、腎虛腰痛等癥。蝦米10克,綠茶3克。共放入茶杯中,用開(kāi)水沖泡,加蓋燜15分鐘,代茶頻飲。
4、韭菜子茶
韭菜子與綠茶按4∶1比例,加冰糖適量,一同放入茶杯內(nèi),沸水沖泡,代茶飲用。此方具有養(yǎng)心,益腎固精之功效,如果能搭配紳斯挺的話,效果會(huì)更好。適用于房事不振,心胸?zé)灥劝Y。
5、核桃茶
核桃茶補(bǔ)腎強(qiáng)腰、斂肺定喘。適用于腰肌勞損、虛弱、氣喘、產(chǎn)后手腳軟弱、慢性氣管炎等。取核桃仁5~15克,白糖25克,綠茶0.5~1克。核桃仁碾成粉,與綠茶、白糖一起,用沸水沖泡5分鐘。
6、黑豆茶
黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量、清水700ml。將黑豆用清水洗一下,瀝干水分后備用。在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆,將黑豆煮熟后取出蘇木和黑豆。之后再加入適量紅糖,將其攪拌融化后即可食用。黑豆可抗擊衰老,在《本草綱目》中記載到黑豆對(duì)延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果,另外,想補(bǔ)腎、烏發(fā)的女性也可以經(jīng)常引用這道茶。
7、芝麻松子茶
黑芝麻粉補(bǔ)腎滋陰、益精血,松子滋陰益氣、養(yǎng)血潤(rùn)膚。黑芝麻粉、松子各10克。加500c.c.熱水、拌勻后即可飲用,每天1杯,可天天喝。
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