冬季如何補腎的方法快速又有效
冬季如何補腎的方法快速又有效
補腎是冬季養(yǎng)生的重點,那么你知道冬季補腎的方法有哪些嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理冬季補腎的相關(guān)方法。
冬季補腎的方法
1、適量飲水
通常人們認(rèn)為,只要天氣干燥就容易上火,必定要通過多補充水分來消除人體的燥火。如果在冬季干燥寒冷的情況下多飲水,腎就得加大工作強度,不停地工作,就會給腎增加額外負(fù)擔(dān),腎臟比較疲勞,直接影響到腎臟功能。中醫(yī)認(rèn)為,通過利弊關(guān)系比較,在敗火與保腎兩者之間,保腎才是關(guān)鍵。一般來說,每天應(yīng)保證飲水量在1800ml以上,每次200ml左右就可以。
2、巧吃枸杞
《本草綱目》記載:枸杞子“能使氣可充,血可補,陽可生,陰可長,火可降,風(fēng)濕可去,有十全之妙用焉。”枸杞子可生食,每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。
3、常吃豆
大豆和腎有密切的關(guān)系,大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的,人體必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不飽和的油脂,能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂,就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份,可以抑制抗衰老。
4、踮腳尖
每日踮腳尖,補腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神,治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
5、揉小腹
揉小腹能補腎壯陽、減肥排便。平臥在床,以雙手掌根部依次從上至下、從外至內(nèi),搓熱前胸及兩肋,以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替,順時針方向輕摩臍周各20次,有助于改善各臟腑機能。經(jīng)常堅持揉按肚臍,可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。
6、多運動
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肢體的功能活動,包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法,善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。
7、拉拉耳垂
中醫(yī)認(rèn)為,耳是“腎”的外部表現(xiàn),“耳堅者腎堅,耳薄不堅者腎脆”,耳廓較長。用左右手的拇、食指同時按摩耳垂,先將耳垂揉捏、搓熱,然后再向下拉耳垂15-20次,使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
8、多吃黑
一般來說,腎虛精虧者可以適量多吃含鈣量高的食物,如山藥、芡實、決明子、魚湯等。吃“黑”最補腎,常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞等。這些都是補腎強體的好食品,對男人功能不足,體弱多病有很好的改善作用。
9、少吃鹽
中醫(yī)講“腎主骨生髓”,即人身的骨骼都與“腎”的功能相關(guān),因此過咸的東西會損壞骨骼。“味過于咸,大骨氣勞,短肌,心氣抑。”過食咸味則傷腎,腎傷則骨氣勞傷,導(dǎo)致脾所主肌肉萎縮。特別是慢性腎臟病患者,鹽應(yīng)控制在每天5克,水腫較重者應(yīng)做到每天2~3克或無鹽飲食。
冬季補腎吃的食物
1、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽,還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉香而不膩,一向被人們列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、而且營養(yǎng)豐富,它里面還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋,是非常好的補品,有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,鵪鶉肉可“補五臟,益精血,溫腎助陽”男人經(jīng)常吃鵪鶉可增強功能并增氣力、壯筋骨。
2、雞蛋
雞蛋是人體功能的營養(yǎng)載體,是人們性愛之后恢復(fù)元氣最好的“還原劑“。你知道嗎?阿拉伯人在婚禮前幾天,都是以蔥燒雞蛋為主,這樣就可以保證在新婚之夜生活的美滿幸福。
而印度醫(yī)生則建議,夫妻倆在過生活之前,應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我國民間也有流傳新婚晚餐煎雞蛋的風(fēng)俗。新婚夫婦生活比較頻繁,體力消耗很大,吃雞蛋能夠更好的幫助人體迅速恢復(fù)體力。
3、鴿肉
白鴿的繁殖力很強,雌雄交配也非常頻頻,這是由于白鴿的性激素分泌旺盛所造成的,所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身佳品,認(rèn)為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
4、蝦
大家都知道蝦味道鮮美,并且對補益和藥用作用都很高。中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有溫陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。
人們?nèi)绻?jīng)常吃蝦的話,可以強身壯體的效果。
5、淡菜
淡菜又叫珠菜、殼菜。它里面含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等物質(zhì)。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛的效果。
男子功能障礙可以經(jīng)常食用,男子常食可強壯身體增強功能。
6、泥鰍
泥鰍它里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等物質(zhì)。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)功能有很好的效果。
泥鰍中含一種特殊蛋的白質(zhì),有促進精子形成作用。成年男人常常吃泥鰍可滋補強身。
7、狗肉
在日常生活中人們很少吃狗肉,但是你是否知道狗肉味甘、咸,性溫,具有益脾和胃、滋補作用?!侗静菥V目》載,狗肉有“安五臟,輕身益氣,益腎補胃。
暖腰膝,壯氣力,補五勞七傷,補血等功效。用黑豆燒狗肉,食肉飲湯,對治療男性功能有很好的效果。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?,多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者,不宜食用?/p>
8、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富。
據(jù)分析,每500克韭菜中含蛋白質(zhì)10克以上,脂肪3.0克,碳水化合物19克,鈣280毫克,磷225毫克,鐵6.5毫克,維生素C95毫克,胡蘿卜素為17.5毫克(在葉菜中,除金花菜外,含量最高)。
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