秋季如何補(bǔ)氣血有哪些竅門
秋季如何補(bǔ)氣血有哪些竅門
氣血充足是健康的標(biāo)準(zhǔn)，所以秋季養(yǎng)生要注重補(bǔ)氣血。那么秋季如何補(bǔ)氣血?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季補(bǔ)氣血的竅門。
秋季補(bǔ)氣血的竅門
1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：女子過了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落。
所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛。常吃山藥薏米芡實(shí)粥，同時多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，既充盛胃腸氣血，又可養(yǎng)顏防老。
2.氣血虛容易長粉刺，多半不是內(nèi)熱旺盛，而是氣血虧虛。有一個好辦法可以解決，就是佛醫(yī)堂一直強(qiáng)力推薦的降燥紅糖湯：每日大量姜切末，紅棗適量切末，開鍋后煎煮一刻鐘，再加入適量紅糖，于每日起床時喝上幾大杯，補(bǔ)充氣血，值得長期堅(jiān)持。
3.抓兩把黑豆約40克，洗凈后用冷水1000毫升浸泡。浸泡6小時左右，將水和豆一同倒入高壓鍋內(nèi)，再加1片姜、10枚大棗，等到氣閥噴氣時，改用慢火煮20分鐘閉火，再悶20分鐘，熟爛即食。用量：每天半小碗豆5個棗加半小碗湯。(在17-19點(diǎn)服用最好，可將營養(yǎng)直達(dá)腎臟。)
4.不少人喜歡每天吃一個蘋果，說是能補(bǔ)充維生素C。蘋果性涼，久吃傷陽，易致腹瀉。再者，蘋果最不應(yīng)該在早晨吃，因?yàn)樵绯筷枤獬跎藭r要溫飲溫食，則有助于陽氣升發(fā)。若吃寒涼水果或喝冷水，會傷損陽氣，使一天的陽氣圓運(yùn)動不協(xié)調(diào)。若一定要吃蘋果，我推薦可切片加水再加點(diǎn)紅糖煮了吃。
5.如果你走幾步路就氣喘吁吁的話，建議用敷貼療法。晚上睡覺前，將枸杞搗爛，然后貼于太淵穴上，以醫(yī)用膠帶固定，早上起來的時候取下，這樣在睡眠當(dāng)中，就把氣補(bǔ)足了。第二天再去上班，就可以神清氣爽，精力百倍了。
6.看舌苔知健康——中醫(yī)把舌頭分為舌尖、尖中、舌根、舌邊四部分。五臟的病變就分別在這四個部分上反映出來。心、肺有病時，會在舌尖上反映;肝膽病反映在舌邊，脾胃病反映在舌中部，腎和膀胱病則反映在舌根。所以，心火旺的人通常舌尖赤紅，胃火旺的人則會出現(xiàn)舌中苔黃。
秋天補(bǔ)氣血吃的食物
1、山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
2、黃鱔
中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補(bǔ)益氣血、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血，對于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。
3、豬肝
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
4、紅棗
俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
5、雞肉
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補(bǔ)。
6、黑豆
黑豆也是一種不容錯過的強(qiáng)效補(bǔ)血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
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