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秋季如何減肥有哪些方法推薦

時(shí)間: 冠明863 分享

  相信現(xiàn)在已經(jīng)有不少減肥者開(kāi)始擔(dān)心:天氣變涼,胃口變大,想要減肥的動(dòng)力又遇到阻礙了。那么秋季如何減肥?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)秋季減肥的相關(guān)方法吧!

  秋季減肥的方法

  1、桑拿減肥

  人體在高溫環(huán)境下,可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng),毛細(xì)血管得到擴(kuò)張,出汗量大大增加,有利于排掉身體內(nèi)的多種廢物,消除疾病。同時(shí),由于身體在大溫差下反復(fù)冷熱,_血管不斷收縮與擴(kuò)張,運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱(chēng)之為血管體操,能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性,預(yù)防血管硬化的效果。通過(guò)桑拿,機(jī)體大量排汗消耗熱量,故具有減肥之奇效。同時(shí),身體大量排汗消除皮下臟物時(shí),可提高表皮細(xì)胞的通透性,活化細(xì)胞,所以桑拿還具有美容護(hù)膚、延緩衰老的效果。把毛巾浸在冷水自來(lái)水中,擰掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部,每一部位反復(fù)推擦10-20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾,以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能,而熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進(jìn)糖和脂肪代謝,起到減肥和調(diào)膚美顏的作用。

  2、苦瓜減肥法

  這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點(diǎn)難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的啊!

  原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

  這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。

  3、鹽浴減肥

  這種減肥方法的原理,是根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用,可以排出體內(nèi)多余的水分,并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝,排除體內(nèi)廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補(bǔ)充身體鹽分和礦物質(zhì),所以粗鹽不但可幫助減肥,還可以讓肌膚也變得細(xì)致粉嫩、緊繃。每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水,拌成糊狀涂抹在身上不會(huì)脫落的程度,再把它涂在身體上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大約靜止10分鐘后,也可以先做些按摩再用水沖掉,再用熱水把粗鹽沖洗干凈,之后開(kāi)始洗澡。若你的肌膚比較敏感,無(wú)法使用一般的粗鹽,可以購(gòu)買(mǎi)一種比較細(xì)的沐浴鹽來(lái)用。

  4、蘋(píng)果減肥法

  吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個(gè)周期循環(huán),效果不錯(cuò)。

  原理:肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

  蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

  秋季減肥吃的水果

  1、蘋(píng)果

  蘋(píng)果含有豐富的果酸,可以加強(qiáng)身體的排毒功能,同時(shí)還可以有效降低熱量的攝入,讓人體在短時(shí)間內(nèi)增加飽腹感,減少卡路里的攝取,另外就是蘋(píng)果中的鉀元素還可以消除體內(nèi)的水腫,是最佳的瘦身水果,對(duì)于瘦臉和瘦腿有著非常顯著的作用。

  2、番石榴

  番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢。

  3、檸檬

  檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚,它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

  4、石榴

  石榴能夠起到明顯的瘦身功效,這都要?dú)w功于石榴中富有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在石榴中含有多種的氨基酸成分,這些成分可以讓腸胃的消化速度加快,從而減少脂肪囤積在身體內(nèi)的機(jī)會(huì)。除此之外,石榴中含有的多種的微量元素對(duì)于削減腸胃中的黏膜也有一定的效果,這樣就可以保持著腸胃蠕動(dòng)的正常進(jìn)行。

  5、番茄

  番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,會(huì)快速的給人制造飽腹感,還能吸附掉體內(nèi)的多余脂肪,并排除體外。除此之外,番茄中所含的紅茄素能夠降低熱量的攝取,減少脂肪的積累,同時(shí)會(huì)補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸/檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。其中,放置晚餐食用最好不過(guò)。

  6、火龍果

  火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經(jīng)常食用不僅有益健康,還具有預(yù)防便秘的作用,這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍?,?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是秋季女性減肥養(yǎng)顏?zhàn)罾硐氲氖称贰?/p>

  7、柚子

  美國(guó)加州營(yíng)養(yǎng)學(xué)和新陳代謝研究中心進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上,每餐之前吃半個(gè)柚子的人,持續(xù)12周以后,體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒,是一種天然的減肥水果。

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