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秋季預(yù)防感冒有哪些常識(shí)

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  秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵是預(yù)防感冒,那么秋季預(yù)防感冒小常識(shí),你知道多少?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下秋季預(yù)防感冒的相關(guān)常識(shí)吧。

  秋季預(yù)防感冒的常識(shí)

  1、平時(shí)多飲水

  秋高氣爽,體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保證身體的水分充足,不要讓身體脫水,特別是感冒之后一定要多飲水,多喝水能有利于身體排毒,預(yù)防感冒。

  專家建議,要保持飲水量,然而不要一次大量飲水,應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過(guò)300毫升,間隔一段時(shí)間后再喝,不要接連著喝,這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。

  2、空氣流通

  早晨起床后,及時(shí)打開窗戶,呼吸室外新鮮空氣,同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生。

  秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過(guò)其散播。

  3、用鹽水漱口

  每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌,治療口腔疾病,這是一個(gè)比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時(shí)候此方法有預(yù)防作用,此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

  準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒,經(jīng)常打開蓋子聞一聞,可提神醒腦,增強(qiáng)免疫力,有效預(yù)防感冒。

  4、按摩鼻子

  約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。

  先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20~30次,然后用摩擦發(fā)熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。

  5、飲食少食辛咸

  保證三餐按時(shí)定量,飲食清談、吃各種各樣的食物,勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎(chǔ)上,有目的地多食一些可增強(qiáng)免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍(lán)花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

  從中醫(yī)食療的角度來(lái)講,此時(shí)食物的選擇應(yīng)少辛、咸,多酸、甘,忌苦、燥。即應(yīng)少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、腌菜等咸味過(guò)重之食物,而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應(yīng)盡量不吃。

  6、早晚加衣

  老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

  秋季時(shí)節(jié)的晝夜溫差加大,我們要注意保暖,對(duì)于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強(qiáng)保暖,隨時(shí)增減衣物。

  秋季預(yù)防感冒的食物

  1.洋蔥

  洋蔥肉質(zhì)肥美,營(yíng)養(yǎng)豐富。具有發(fā)散風(fēng)寒的作用,因?yàn)檠笫[的鱗莖和葉含有硫化丙烯油脂揮發(fā)物,具辛辣味,這種物質(zhì)能抗寒,抵御流感病毒,有較強(qiáng)的殺菌效果。洋蔥中所含的大蒜素有較強(qiáng)的殺菌作用,生嚼洋蔥有助于預(yù)防感冒。

  2.生姜

  生姜肉質(zhì)肥厚平扁,味辛辣。生姜汁性溫,有暖胃去寒的作用,適用于傷寒感冒。傷寒感冒者發(fā)冷,而生姜辛辣助于驅(qū)寒發(fā)汗。

  3.大蔥

  大蔥有一種獨(dú)特的香辣味,來(lái)源于它體內(nèi)的一種硫化物——蔥素,能刺激胃液唾液分泌。大蔥中所含的蘋果酸和磷酸糖能興奮神經(jīng),改善血液循環(huán),解毒清熱。大蔥味辛,性溫,具有發(fā)表通陽(yáng)、調(diào)味解毒的效果。主要作用于風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞等。且大蔥所含的蒜素具有殺菌抑菌的作用,能抗病毒。

  4.大蒜

  大蒜不僅僅是我們所知道可以抗氧化,美容養(yǎng)顏抗衰老,它還可以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用,且對(duì)多種球菌、真菌、桿菌、病毒均有抑制和殺滅作用。其中,叫硫化丙烯的辣素,對(duì)病原菌和寄生蟲有良好的抑殺作用,可預(yù)防感冒、減輕發(fā)燒、鼻塞等癥狀。不要小瞧了我們生活這些調(diào)味品,小小的它們可以發(fā)揮大大作用。要想不感冒,常吃蔥姜蒜。

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