男人如何護(hù)肝的方法實(shí)用又有效
男人們粗心大意,喜歡喝酒吸煙,這就造成肝臟、肺負(fù)擔(dān)太重,那么男人如何護(hù)肝?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男人護(hù)肝的方法,一起來(lái)看看吧!
男人護(hù)肝的方法
1、保證睡眠安定情緒
中午有可能的話,要睡半到一小時(shí),晚上要盡量減少夜生活,保證8小時(shí)睡眠;保持情緒的安定,不煩躁。
慢性肝病患者調(diào)暢情志主要應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):
(1)首先應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到不良的情緒會(huì)對(duì)肝病患者造成很大的危害。
(2)科學(xué)地認(rèn)識(shí)傳染性肝病,減少不必要的心理負(fù)擔(dān)。比如對(duì)“乙肝傳染性”的認(rèn)識(shí),其實(shí)乙肝是血液傳播,一般日常接觸是不會(huì)造成傳染的。
(3)學(xué)會(huì)疏導(dǎo)不良情緒,必要時(shí)可找心理醫(yī)生求助。多交天性樂觀的朋友,遇到不順心的事情多與朋友交流、傾訴。培養(yǎng)多方面的興趣愛好。多參加集體活動(dòng)。
(4)從實(shí)際出發(fā),合理安排自己的生活和工作。慢性肝病患者體質(zhì)較差,不宜從事重體力勞動(dòng),也不宜飲酒、熬夜。
2、忌飲酒
夏天很多人喜歡喝啤酒,認(rèn)為清涼解暑。但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“酒為火熱之食,損傷肝陰”。無(wú)論啤酒如何冰鎮(zhèn),夏天飲用都如同“火上澆油”,不少患者就是因?yàn)檫^度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
節(jié)日應(yīng)酬多 保肝莫貪杯!
中秋剛過,十一又至。雙節(jié)相繼到來(lái)之際,各種應(yīng)酬場(chǎng)合逐漸增加,親朋好友相聚難免小喝一場(chǎng),推杯換盞之間興致所至,飲酒就沒有了節(jié)制。專家提醒,聚餐飲酒要適量,大量飲酒損害肝臟甚至?xí)?dǎo)致酒精性肝病。特別是有肝病的病人,飲酒過多不但會(huì)加重肝病病情,而且更易引起酒精中毒。
3、飲食保證
飲食要保證清潔衛(wèi)生,注意碗筷的衛(wèi)生,多吃新鮮消化的食物,并選擇一些食療防暑方式。如綠豆馬蹄湯,新鮮豆腐腦、新鮮豆?jié){,蒜茸拌黃瓜,蒜茸粉條海帶絲,冬瓜湯,清炒苦瓜,西瓜、雪梨、橙子等多汁水果,各種新鮮綠色蔬菜等。
男人護(hù)肝吃的食物
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
二、海鮮類
海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強(qiáng)免疫功能,修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng),否則會(huì)食物中毒,蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。
若對(duì)海鮮過敏則忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物,有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
三、含鉀的食物
含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等,也可多食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物,以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。
綠茶對(duì)肝臟有好處,有抗凝、防止血小板黏附聚集,減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量,清晨可泡一杯不宜太濃,每天茶水總量不超過1000--1500毫升。在飯前一小時(shí)暫停以免茶水沖淡胃酸,防礙食物吸收。
四、荔枝
荔枝,據(jù)《本草綱目》記載,荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能,對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。可是,食之過多會(huì)出鼻血,或引起牙痛,容易上火。
由此可以想見,荔枝是一種很強(qiáng)的滋養(yǎng)食物。當(dāng)女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí),可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分鐘取湯服用,效果很快,服后即能奏效。
五、豬血
豬血有消除體內(nèi)的病毒,及鎮(zhèn)靜精神的作用。據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國(guó)在很早以前,就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血,可清除體內(nèi)的污物。
現(xiàn)在空氣污染的問題嚴(yán)重,每天應(yīng)該在高處進(jìn)行深呼吸,吐出污染的空氣,并時(shí)常吃豬血湯,維持加強(qiáng)肝臟機(jī)能。
看過“男人護(hù)肝的方法”的人還看了: