夏季養(yǎng)生的方法見(jiàn)效快又好
夏季養(yǎng)生的方法見(jiàn)效快又好
人有不同的體質(zhì)，其養(yǎng)生的方法還是有點(diǎn)差別的。那么夏季如何養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你夏季養(yǎng)生的方法，歡迎閱讀。
夏季養(yǎng)生的方法
1,夜臥早起
晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起。
夏天應(yīng)以發(fā)散為主，而夏天天黑得晚，亮得早，白天光照時(shí)間長(zhǎng)，我們晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起是跟著天地陽(yáng)氣的氣機(jī)去走。
2, “無(wú)厭于日”
通俗點(diǎn)講，就是不要討厭太陽(yáng)，甭怕熱。這句話就是告訴我們?cè)谙奶煲欢ㄒ屓梭w氣機(jī)得到充分的開(kāi)泄。
在夏天，很多人大門(mén)不出，二門(mén)不邁，就喜歡整天呆在空調(diào)呼呼吹的屋子里，感覺(jué)特爽。其實(shí)他們不知道，這是養(yǎng)生的大忌。
《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)，夏天，人一定要“使氣得泄，若所愛(ài)在外”。這話說(shuō)得特有趣，就是說(shuō)好像外邊總有一個(gè)你愛(ài)的人特別吸引你，讓你老惦記著跑出去見(jiàn)他(她)。要旨還是那句話，夏天一定要多到戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，出出汗，使氣機(jī)得以宣泄。
3，不可過(guò)分貪涼
夏天濕熱，病癥基本多發(fā)生在胸脅，所以有心臟病史的人要格外注意。因?yàn)橄幕鸨旧砭屯?，然后七八月的火氣很盛，?nèi)外火攻心，容易引發(fā)心臟病。這也是我們?cè)谌粘Ｉ钪幸浅Ｐ⌒牡摹?/p>
夏天養(yǎng)生喝的茶
1、綠茶
夏天喝綠茶的好處多，全因綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。在夏天綠茶做主料，搭配一些味酸的材料，如：青梅、山楂、洛神花等飲用，具有清熱、生津、防中暑等作用。
2、百合花茶
百合花富含蛋白質(zhì)、糖、磷、鐵以及多種微量元素，具有極高的醫(yī)療價(jià)值和食用價(jià)值。泡茶時(shí)，每次取百合花2克—3克，用開(kāi)水燜10分鐘左右即可。茶沏好后色澤金黃，味甘微苦，可以安心去火、清涼潤(rùn)肺，是夏日里最好的解暑飲品。
3、桃葉解暑茶
將50克桃葉放入杯中，加入500毫升水煎至一小碗的量，涼后即可飲用。此茶能清熱解毒、消炎止癢，適用于有皮膚疾病的人飲用。
4、玫瑰普洱茶
玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量。先把普洱茶放在茶杯或茶碗中，倒入開(kāi)水。第二次加入開(kāi)水前泡放入玫瑰花，等茶水溫涼，根據(jù)自己口味，放入適量蜂蜜。玫瑰花與普洱茶的混合，其茶香勝菊普一籌，還能夠疏解胸悶、氣煩的心情，夏天肝火旺，易發(fā)怒，可以長(zhǎng)喝玫瑰普洱茶，舒緩心情。
5、藿香茶
藿香、佩蘭各10克，生魚(yú)腥草30克(二人份)。切碎，加紅茶10克;用沸水沖泡10分鐘代茶飲。有祛暑、化濕、和中功效;在補(bǔ)充水分、防暑去濕的基礎(chǔ)上，適用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。
6、荷葉絲瓜茶
分別稱取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克，洗凈后放入鍋中，加水煎成藥汁，濾去沉渣，然后加入適量白糖、20克銀耳，加入開(kāi)水沖泡，涼后即可飲用。有防暑的功效。
7、荷葉茶
荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之祛病養(yǎng)生之功效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是，用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。
8、枇杷竹葉茶
枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克，洗凈切粗末，放入鍋內(nèi)加水500毫升，煎煮15分鐘，去渣濾汁，趁熱放入少許白糖和食鹽即可飲用。本方有清熱生津，止咳平喘的功效，適用于發(fā)熱咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也為清暑之佳品。
9、玄麥甘桔茶
玄參、麥冬各10克，桔梗、甘草各5克，將上述藥切粗末，開(kāi)水沖泡后代茶飲。本方有潤(rùn)肺生津、止咳化痰的功效，適用于肺陰不足、喉癢干咳無(wú)痰、口渴咽干等。
10、薄荷甘草茶
薄荷10克，甘草3克，蜂蜜適量。將兩藥同放入鍋內(nèi)，加開(kāi)水約3000毫升，加蓋煮沸15分鐘，取汁加蜂蜜即可飲用。薄荷甘草茶具有清肺止咳、解毒利咽的作用，可用于咽喉癢痛不適、聲嘶、咳嗽等癥。
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