春燥如何防治有效方法有哪些
春燥如何防治有效方法有哪些
春季天氣干燥而多風(fēng),人體內(nèi)很可能因積蓄了較多的郁熱或痰熱,而出現(xiàn)相應(yīng)的病癥,那么春燥如何防治?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理防治春燥的相關(guān)方法。
防治春燥的方法
1、寒性果蔬清熱解毒
既然是“上火”,那么就需要寒性的蔬菜或水果去火,比如芹菜和梨子。其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。
2、水和蜂蜜化燥必備
春天,干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分,所以,春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)?!侗静菥V目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效,是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水,對(duì)化解“春燥”很有好處。
3、水分夠,蔬果足
春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系,而新鮮水果和蔬菜攝入不足,身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲(chǔ)備下降,都會(huì)引起諸多春燥反應(yīng)。所以,早春時(shí)特別需要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚(yú)油,這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長(zhǎng)痘”,保持肌膚滋潤(rùn)。
4、規(guī)律飲食去火潤(rùn)燥
春天尤其要注意飲食,吃飯不要饑一頓飽一頓,少吃大魚(yú)大肉等肥膩食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。
5、少吃過(guò)咸過(guò)辣食物和干果
身體干燥的另一原因是吃辛辣、過(guò)咸食物太多。而炒貨類(lèi)食物除了干燥外,往往還含有很高的鹽分。所以,盡管堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,也不能無(wú)限制地吃。
春燥值得吃的食物
1、蘿卜
蘿卜具有很好的清理腸道的功能,能夠第一時(shí)間把腸道內(nèi)停留的食物殘?jiān)懦鲶w外,沒(méi)了這些容易讓我們產(chǎn)生火氣的不良物質(zhì),上火很快會(huì)消除。
2、蜂蜜
蜂蜜水有清火潤(rùn)燥的功效,在春天這樣火大的季節(jié)多喝些蜂蜜水是極好的。蜂蜜可以潤(rùn)燥滑腸,清熱潤(rùn)肺,同時(shí)蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外,還有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸等成分。每天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水,既可以補(bǔ)水,也可以排除毒素。
3、芹菜
春季氣候干燥,人們往往感到口干舌燥、氣喘心煩、身體不適,經(jīng)常吃些芹菜有助于清熱解毒、祛病強(qiáng)身。肝火過(guò)旺、皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭痛的人可適當(dāng)多吃些。
4、銀耳
銀耳是席上珍品佳肴和滋補(bǔ)佳品。是平民菜中的“山珍”,歷來(lái)與人參、鹿茸同具顯赫聲譽(yù),被人們稱(chēng)為“菌中明珠”。它具有“強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、止咳、清熱、養(yǎng)胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神”之功。
5、豆芽
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽容易消化,具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。
6、香蕉
香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用,對(duì)口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。
7、梨子
梨子是眾所周知的降火水果,適量吃一下能很好的去火去燥。梨是春天化燥的好蔬果,具有清肺養(yǎng)肺的作用。多吃梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。
看過(guò)“防治春燥的方法”的人還看了:
1.春燥吃什么好
3.春季喝什么粥去火