秋季養(yǎng)肺防秋燥有什么方法
秋季養(yǎng)肺防秋燥有什么方法
干咳少痰、皮膚干燥等癥狀是秋燥的表現(xiàn)，那么秋季養(yǎng)肺防秋燥有什么方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季養(yǎng)肺防秋燥的相關(guān)方法。
秋季養(yǎng)肺防秋燥的方法
一、呼吸吐納 清肺健肺
適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”，用腹部帶動(dòng)呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習(xí)“噘嘴呼吸法”，吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩(wěn)的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至于塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。
二、穴位按摩 順氣化痰
可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處)，舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感后，用拇指外側(cè)按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養(yǎng)肺。
三、藥膳食療 體質(zhì)調(diào)理
秋冬天氣干燥，容易損傷津液，因此在中醫(yī)藥膳選用方面，常以養(yǎng)陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材制成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個(gè)人體質(zhì)不同，進(jìn)行藥膳食療前，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下，對(duì)癥下藥，不可濫服，以免調(diào)養(yǎng)不成反傷身。
四、堅(jiān)持喝水益肺 常笑潔膚養(yǎng)肺
笑是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大。中醫(yī)認(rèn)為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降，可消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。。而皮毛是肺的屏障，秋燥最易傷皮，經(jīng)常洗澡有利于促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤膚益肺的作用。洗澡前，應(yīng)喝一杯冷開水，水溫保持在25℃左右，有條件者可在浴水中加入些牛奶、豆?jié){，以提高潤膚護(hù)膚的效果。
五、柔和運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體能
張順昌中醫(yī)師表示，秋冬運(yùn)動(dòng)宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質(zhì)虛弱者及慢性病患者。
秋燥養(yǎng)肺吃的食物
1、南瓜
多吃富含維生素A、維生素E的食品，可以有效改善秋燥癥狀，南瓜是最值得推薦的應(yīng)季食品。南瓜富含β胡蘿卜素，由人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進(jìn)腦垂體荷爾蒙正常分泌。
2、百合
百合從外形上就很像我們的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不錯(cuò)的，秋季天氣干燥，人也很容易燥，多吃百合有潤肺止咳的功效，百合也是非常重要的中藥。
3、銀耳
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
4、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火，養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，其所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
5、山藥
山藥有著滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止腹瀉的功效。但是除了這些效果，它其實(shí)還有著“補(bǔ)脾氣，益胃陰”這樣的效果，甚至在《本草求真》中也這樣寫到過“入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用。”對(duì)于秋季這樣的季節(jié)來說，山藥正是潤肺祛燥的絕佳食品!
6、鴨肉
鴨肉可以滋陰潤肺，常被稱為肉類中的金秋第一滋補(bǔ)佳品。適用于體內(nèi)有熱、上火的人食用;發(fā)低熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫的人，食之更佳。同時(shí)適宜營養(yǎng)不良，產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精，婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用。
7、菠菜
菠菜味甘辛、性涼，含有豐富的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵和鉀，具有補(bǔ)血止血、止渴潤腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效。菠菜中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀，比如皮炎、口角潰瘍等。
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