冬季如何補水的方法最有效
冬季如何補水的方法最有效
冬季與秋季的天氣相比,冬季的天氣更加的干燥,所以我們要更加注意皮膚補水。冬季如何補水?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季補水的方法,一起來看看吧!
冬季補水的方法
1.多飲水
不管是哪個季節(jié)補水首先要注意的就是多喝水,由于冬季天氣比較冷,會造成飲水量減少這樣就會是身體缺水造成皮膚干燥。我們要保持身體每天補充足夠的水分,特別是在造成起床的時候,由于晚上身體消耗大量的水分,早上會處于缺水狀態(tài),所以早上一定要喝上一杯白開水。白天的時候要隨時的喝水,不要等到口渴了在喝。這樣就不會缺水了。
2.多吃水果
在冬季多吃一些水果有助于防止皮膚干燥。特別是蘋果,獼猴桃,柚子,桔子,香蕉,梨等含有豐富的維生素的水果,維生素有保護(hù)皮膚表皮的作用。同時要注意少吃辛辣刺激性的食物,辛辣刺激性的食物會刺激皮膚,使皮膚干燥。
3.日常護(hù)理
冬季皮膚的日常護(hù)理要比其它季節(jié)注意保濕,選擇冬季使用的保濕效果好的護(hù)膚品。對于個別冬季皮膚粗糙干裂的人來說可以選擇使用凡士林,蛇油膏等油性比較大的保濕用品。做好日常的保濕才能使皮膚濕潤光滑。
4.晚間護(hù)理
除了白天的日常護(hù)理,還要注意晚間的保濕。晚間皮膚所揮發(fā)的水分并不比白天少,所以我們要注意晚間的護(hù)理。晚間保濕最好的就是保濕面膜,在晚上睡覺之前使用保濕面膜進(jìn)行皮膚的保濕護(hù)理能夠很好的補充皮膚水分,使皮膚更加的水嫩。
5.日常防護(hù)
除了上面所說的幾種方法以外,在冬季皮膚的保濕除了飲食不睡和護(hù)理補水之外更重要的就是防護(hù)。由于冬季天氣冷,空氣干燥,皮膚受到冷風(fēng)就會造成皮膚干燥。我們可以再出門的時候戴上手套,圍巾,口罩等防護(hù)用具來保護(hù)皮膚,這樣也是很有效的。
冬季補水食物
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強人體免疫力,預(yù)防感冒。
2、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
4、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖,煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免干燥。
5、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。
6、花生
作為易消化蛋白質(zhì)的重要來源,花生富含維生素E,能鎖住水分,讓皮膚嫩滑,特別對干性皮膚的人更有益。只是,如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾,還是避讓它的好,因為它能加重這種皮膚毛病。
7、魚
鮭魚,鯡魚,鯖魚,沙丁魚,鳳尾魚和虹鱒魚對你的皮膚都很好。魚肉中含有的3脂肪酸能夠加強皮膚細(xì)胞,保護(hù)皮膚免受陽光傷害,預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚類還含有硒,硒可以保持皮膚的彈性,讓你的肌膚時刻光滑,緊致,柔韌。
8、牛奶
牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。牛奶中含有大量的B2,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶的好處是能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā),還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤。
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