夏日防暑有哪些實(shí)用小竅門
夏天實(shí)在是太熱了,連風(fēng)都自帶烘干特效,夏日防暑有哪些實(shí)用小竅門?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏日防暑的相關(guān)小竅門,一起來看看吧!
夏日防暑小竅門
①及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
②口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
③太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。
④不宜過量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。
⑤飲食不宜過于清淡。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
?、尬缢瘯r(shí)間不宜過長。
午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
?、呒墒軣岷?ldquo;快速冷卻”。
炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
?、嗫照{(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
?、岵灰伺宕鹘饘偈罪?/p>
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 。
夏季防暑涼茶
1、荷葉涼茶。半張荷葉、滑石、白術(shù)各10克、甘草6克、水若干;將半張荷葉撕成碎塊,與中藥滑石、白術(shù)和甘草,放入水中,共煮20分鐘左右,去渣取汁,放入少量白糖攪勻,冷卻后飲用??煞朗罱禍亍?/p>
2、銀菊魚腥草涼茶。選取金銀花、菊花、魚腥草,每種3-5克,也可用金銀花、菊花、夏枯草、桑葉各3-5克,加水適量,煮5分鐘左右,去渣取汁。這款涼茶具有疏散風(fēng)熱的功效,對(duì)由天熱引起的發(fā)熱頭痛、鼻塞流涕、咽喉腫痛、目赤畏光等癥狀有一定的緩解作用。
3、山楂金銀花涼茶。山楂、金銀花、陳皮、黃芩、桔梗、元參、花粉各9克,砂糖100克,綠茶10克,用沸水5000毫升,泡半小時(shí)即可飲用。此茶不但能防暑解熱,對(duì)中暑先兆癥狀,如頭昏、食欲不振等也有治療作用。
4、荷葉夏枯草涼茶。取荷葉、夏枯草、甘草各3-5克,加水適量,煮5分鐘左右,即可飲用。這道涼茶有防暑降溫的作用。
5、百花涼茶。取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用,否則會(huì)引起腹瀉。
6、銀菊茶。金銀花、菊花、茵陳各3克,生甘草2克;沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑、清熱解毒之功效;在補(bǔ)充水分、防暑清熱的基礎(chǔ)上,適應(yīng)于咽喉易腫痛、長痘生癤者。
7、西瓜皮涼茶。西瓜皮適量、白糖適量;可將外皮綠色的那一層瓜皮利用起來,洗凈后切碎去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻。有去暑利尿解毒之功。
8、香蘭涼茶。藿香9克、佩蘭9克洗凈,和茶葉6克一起放茶壺中,用500毫升開水沖泡,蓋上壺蓋悶5分鐘,加入冰塊冷卻待飲。能解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開胃止嘔。
9、蓮心淡竹葉涼茶。取蓮心、淡竹葉適量,加水煮開即可。這款涼茶具有清熱寧心的作用。
10、藿香茶。藿香、佩蘭各10克,生魚腥草30克,為二人份,切碎,加紅茶10克;用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕、和中功效;在補(bǔ)充水分、防暑去濕的基礎(chǔ)上,適應(yīng)于流感及輕度中暑患者,是夏季防暑佳飲。
11、藿香解暑茶。將10克藿香葉、10克香薷葉、10克薄荷葉放入鍋中,加水淹沒原料即可,加蓋煮10分鐘,涼后即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑濕,尤其適用于脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。
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