寶寶秋天保健有哪些小知識
寶寶秋天保健有哪些小知識
秋季是非常適合寶寶保健,增加營養(yǎng)的季節(jié),那么寶寶秋天保健有哪些小知識?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下寶寶秋天保健的相關(guān)知識,一起來看看吧!
寶寶秋天保健的小知識
1.給寶寶多喝水
秋高氣爽,寶寶應(yīng)該多喝白開水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時,老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。
平時多給寶寶吃富含水分的應(yīng)季水果,如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜肴的鹽分,并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
2.少吃“上火”食物
刺激性食物應(yīng)該少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因為鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果,如荔枝、桂圓、橘子等,也應(yīng)盡量少吃。
3.呵護寶寶皮膚
媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完畢后,需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。
寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應(yīng)先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內(nèi)的黏膜比較容易干燥,媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
4.忌食冷食物
中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使體質(zhì)好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外,從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。
5.冷水鍛煉
秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進,先用與體溫接近的水,然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童,動作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
6.預(yù)防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”,注意飲食衛(wèi)生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀,應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
寶寶秋季保健的食譜
一、銀蓮百合羹
原料:銀耳(雪耳)5克,蓮子肉15克,干百合10克,雞蛋1只,冰糖適量。
做法:
1、銀耳浸泡洗凈與蓮子肉、百合同放入沙鍋中。
2、加適量清水煮到蓮子肉爛,加入雞蛋、冰糖,待雞蛋熟后,即可服用。
作用:滋燥潤肺,補脾寧心,是秋季調(diào)理身體的佳品。一般寶寶可常食。口燥咽干或肺燥干咳無痰者,亦可食用。
二、蒸肉豆腐
原料:雞脯肉15克,豆腐20克,蔥頭10克,淀粉5克,雞蛋8克,香油1克,醬油4克。
做法:
1、將豆腐洗凈,放入鍋內(nèi)煮一下,瀝去水分,研成泥,攤?cè)肽ㄟ^香油的小盤內(nèi)。
2、將雞肉洗凈,剁成細(xì)泥,放入碗內(nèi),加入切碎的蔥頭、雞蛋、醬油及淀粉,調(diào)至均勻有粘性,攤在豆腐上面,用中火蒸12分鐘即成。
作用:豆腐含有豐富的植物蛋白質(zhì),與動物蛋白質(zhì)相互補充,能對寶寶生長發(fā)育起很好的作用。蔥頭能健胃殺菌,提高寶寶對疾病的抵抗防御能力。
三、鮮蝦蔬菜粥
原料:西藍(lán)花2朵,胡蘿卜1/4根,鮮蝦仁5個,大米適量。
做法:
1、西藍(lán)花掰成小朵,用鹽水泡一下,洗凈,胡蘿卜洗凈,切薄片,鮮蝦去頭,去殼,去蝦線。
2、西藍(lán)花、胡蘿卜放入鍋中焯熟至軟;鮮蝦在鍋中煸炒片刻。
3、大米適量,加三倍水,煮至黏稠,放入西藍(lán)花、胡蘿卜、鮮蝦攪拌片刻即可。
作用:鮮蝦營養(yǎng)豐富,富含豐富的微量元素,與蛋白質(zhì)、西藍(lán)花、胡蘿卜搭配使?fàn)I養(yǎng)更均衡,增強寶寶的免疫力。
四、蘋果蜜棗瘦肉湯
原料:蘋果1-2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。
做法:
1、蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋內(nèi)。
2、加適量清水,煲1小時,便可食用。
作用:養(yǎng)陰潤肺,益胃生津,潤筋脈。適用于秋天氣候干燥,干咳無痰,皮膚干燥。一般寶寶秋季常食,潤燥生津。
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