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秋季預(yù)防鼻炎有哪些方法

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秋季預(yù)防鼻炎有哪些方法

  隨著秋分節(jié)氣的到來,干燥的天氣也隨之而來。天氣多變的秋天讓鼻炎高發(fā),秋季預(yù)防鼻炎有哪些方法?接下來學習啦小編為你分享一下秋季預(yù)防鼻炎的相關(guān)方法,一起來看看吧!

  秋季預(yù)防鼻炎的方法

  1、遠離過敏原

  鼻炎大多癥狀都是過敏性的,因此應(yīng)盡量避免過敏原。有些誘發(fā)過敏性鼻炎的過敏原很常見,比如大家熟知的吸入性物質(zhì):室內(nèi)外塵埃、塵螨、真菌、動物皮毛、羽毛、棉花絮等;食物性過敏原:如魚蝦、雞蛋、牛奶、面粉、花生、大豆等;還有一些接觸性的過敏原:化妝品、汽油、油漆、酒精等。

  2、減少戶外活動

  秋季如何預(yù)防鼻炎?要盡量減少戶外活動,尤其在花粉擴散的高峰時間,最好不在戶外待太久,遠離過敏原,如需外出戴口罩避免下,其次由于季節(jié)變化、天氣變涼沒法適應(yīng)而出現(xiàn)過敏的,需保持室內(nèi)空氣的濕度,不要讓鼻子太干燥。

  3、盡量避免上火

  上火會印象人體陰陽的平衡,內(nèi)火旺盛,易引起一些炎癥的發(fā)生,長期的上火引起的鼻塞、喉痛都會引起鼻炎。

  4、避免過度疲勞

  要避免過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒等。因為這些因素能使人體抵抗力下降,造成鼻黏膜調(diào)節(jié)功能變差,病毒乘虛而入導致發(fā)病。

  5、推擦鼻梁

  推擦鼻梁,又稱灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處,以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動,由鼻尖向鼻根,再由鼻根往鼻尖揉,上下來回揉動,反復約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè),自迎香至鼻根部,在按揉上迎香。適合鼻道感到不通氣、鼻塞,過敏性鼻炎患者。

  6、增強體質(zhì)

  “秋寒春捂”,應(yīng)注意保暖,不要頻繁進出冷熱懸殊的環(huán)境。還可根據(jù)自己的喜好選擇相應(yīng)的運動并堅持,比如慢跑、健美操、跳繩等,也可選擇太極、瑜伽、八段錦等保健運動。運動不宜太劇烈和疲勞,出汗多時應(yīng)及時擦干,避免直接吹風和冷空氣。

  7、鼻腔沖洗

  秋季如何預(yù)防鼻炎?鼻腔沖洗是較好的一種預(yù)防方法,但不建議用太冷的水進行沖洗,這樣會刺激鼻腔,最好用和自身體溫相近的生理鹽水來沖洗,這樣可以把鼻腔中的病毒、細菌、過敏原等沖洗干凈。

  預(yù)防鼻炎吃的食物

  1.芒果

  在芒果中有大量的維生素C,維生素C有很強的抗菌消炎作用,能夠抵抗常見的炎癥。

  2.胡蘿卜

  胡蘿卜中有胡蘿卜素,能夠預(yù)防皮膚過敏,對于過敏性皮炎有很好的治療。

  3.香菜

  香菜能夠預(yù)防過敏性鼻炎,發(fā)生過敏性鼻炎往往是因為肺、脾、腎三個部位氣虛導致,同時吃寒性食物會加重過敏性鼻炎。

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