秋季手腳冰涼應(yīng)吃哪些食物
一到秋冬季,不少人會(huì)有手腳冰冷的癥狀,特別是女人,那么秋季手腳冰涼應(yīng)吃哪些食物?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季手腳冰涼應(yīng)吃的相關(guān)食物。
秋季手腳冰涼應(yīng)吃的食物
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。例:辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化,能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
2、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
3、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
4、水果
包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
5、湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
6、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
秋季手腳冰涼的調(diào)理方法
1、穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況,出門時(shí)最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服,以防因緊縛阻礙血液循環(huán),進(jìn)而加重手涼腳涼的情況。
2、補(bǔ)充水分
水分的補(bǔ)給是非常重要的,攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物,更能使血液循環(huán)暢通,每天補(bǔ)充2升的水分為佳。
3、按時(shí)吃飯
最好不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
4、少吃寒涼
手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離“寒”,少吃生冷食物,如涼皮、冰激凌等。秋季主陰,達(dá)到陰陽(yáng)平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物,但過(guò)于燙嘴也會(huì)對(duì)腸胃造成反常刺激,以溫為主。
5、適量運(yùn)動(dòng)
可以通過(guò)打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
6、早睡早起
有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,秋冬季夜長(zhǎng)日短,按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法,秋冬季最好的睡覺(jué)時(shí)間是晚上九點(diǎn)前。但是現(xiàn)代社會(huì)不容易做到,那么最晚要在11點(diǎn)之前上床。
7、多曬太陽(yáng)
針對(duì)陽(yáng)氣衰弱引起的手腳冰涼,調(diào)理方法很簡(jiǎn)單,平時(shí)曬曬太陽(yáng)就可。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰,后為陽(yáng),因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。天氣寒冷,此時(shí)曬曬后背,還能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能。上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好,因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。
8、飲食溫補(bǔ)
通過(guò)食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來(lái),如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铩?/p>
9、泡半身浴
可以通過(guò)泡半身浴來(lái)活血暖身,消除疲勞,放松身心。水溫宜在37℃~38℃,時(shí)長(zhǎng)控制在20~30分鐘,泡到胸口以下即可,肩頸處可以搭兩條干毛巾來(lái)保溫。有條件的話,在水中滴入幾滴植物芳香精油,效果更好。
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