健康養(yǎng)生小常識
健康養(yǎng)生小常識
隨著生活水平的不斷提高和生活壓力日益增強(qiáng),人們對健康養(yǎng)生類信息的關(guān)注度越來越高,了解一些養(yǎng)生知識能令我你更加健康，下面是小編為你精心整理的健康養(yǎng)生小常識，希望對你有幫助!
養(yǎng)生三字經(jīng)
吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。
吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補(bǔ)血源。
要潤膚，櫻桃補(bǔ)。
常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細(xì)。 蘿卜湯，治胃脹。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。
要安神，吃棗仁。
要健腦，吃核桃。 吃蘋果，益補(bǔ)腎。
養(yǎng)生經(jīng)，要記清，
身體好，幸福定!
健康飲食養(yǎng)生知識
1：吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白 ，增強(qiáng)人體的免疫功能。
2：枸杞子： 嚼服枸杞口中津液長生，抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效。
3：揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的營養(yǎng)價(jià)值極高 。
5：綠茶——抗癌，并可補(bǔ)充鉀元素，增加血管的柔韌度。
6：要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進(jìn)睡眠的作用!)
7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!
8：西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦!
9： 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度!能凈化血液，輕身強(qiáng)記，腦動(dòng)脈粥樣斑塊。
10：長了痘痘，發(fā)紅發(fā)腫，這時(shí)您抹上點(diǎn)艾灰，會很快干癟，慢慢就掉了，不會留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。
13：給女人帶來福氣的大穴。它位于外踝前側(cè)約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認(rèn)，可以用壓痛法取準(zhǔn)，也就是哪里最敏感、最痛就壓哪里，每次按8分鐘，酸脹感越強(qiáng)烈越有效。
健康養(yǎng)生小常識
【健康口訣】1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。2、一日兩蘋果，毛病繞道過。3、一日一棗，長生不老。4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。5、胡蘿卜，小人參;經(jīng)常吃，長精神。6、天天笑，活到老。
【這些信號提示你：再不喝水就晚了】1、無端感到疲倦2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁3、消化不良4、出現(xiàn)便秘5、腰部贅肉增加6、有體臭7、不能熟睡8、記憶力降低9、頭痛頭沉10、經(jīng)常發(fā)熱11、頻繁眨眼12、臉紅13、耐性不足，注意力下降14、關(guān)節(jié)緊繃。
【牛奶和巧克力引發(fā)痛經(jīng) 生理期飲食宜忌大全】經(jīng)期不該喝:含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過量鹽。月經(jīng)期的健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動(dòng)物肝臟)、蛋類食物 。
【吃火鍋必點(diǎn)三樣】秋季吃火鍋必有的幾道健康菜?合理利用食物的營養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康飲食的目的。你最常點(diǎn)哪三樣? [哨子] 1、鍋中可多放些蔬菜 2、適量放些豆腐 3、可加些白蓮 4、要放點(diǎn)生姜 5、酸奶 6、要點(diǎn)一盤紅薯 7、點(diǎn)一盤血 合理利用食物的營養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康飲食的目的。
【細(xì)數(shù)女人喝紅酒的9大好處】1、可增進(jìn)食欲;2、適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用;3、有助消化，防治便秘;4、有美容抗衰老的作用;5、減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉;6、利尿，防止水腫;7、殺菌作用;8、可預(yù)防乳腺癌;9、能抑制脂肪吸收……
【紅薯有五大功效】1.和血補(bǔ)中，營養(yǎng)豐富;2.寬腸通氣，促進(jìn)排便;3.益氣生津，增強(qiáng)免疫;4.含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，使人體免疫力增強(qiáng);6.還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥;7.又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。
【如果一定要抽煙，請多喝茶!】飲茶可以防止吸煙引起的白內(nèi)障。研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙者患白內(nèi)障的幾率是不吸煙者的2倍，而飲茶可以防止白內(nèi)障。這是因?yàn)椋w內(nèi)氧化反應(yīng)產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體導(dǎo)致白內(nèi)障，而茶多酚可以防止產(chǎn)生自由基，從而防止吸煙促發(fā)的白內(nèi)障。請轉(zhuǎn)給抽煙的朋友，為了他們的健康。
【養(yǎng)生早餐喝啥呀?】1、豆?jié){：適合女性，有高血糖或貧血的人;2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食;
3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4、粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ);5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
【子姜燜鴨】子姜燜鴨是一款經(jīng)典的廣東家常菜，每當(dāng)子姜上市的時(shí)候，人們總喜歡用鮮嫩的子姜，去燜一些禽類如雞鴨鵝等。子姜一來可以去掉肉腥味，二來可以增加香氣，三來子姜比較嫩，吃起來很爽口。
【雞蛋怎樣炒不會老】炒雞蛋時(shí)，要想使雞蛋松軟嫩滑，在蛋液中按照1個(gè)蛋加1勺溫水的方法來攪勻，待鍋中的油燒至四五成熱時(shí)再下鍋翻炒即可。
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