春季養(yǎng)肝的方法最有效又簡單
春季養(yǎng)肝的方法最有效又簡單
春季,正是調(diào)養(yǎng)身體的好時機,人們總喜歡在這時養(yǎng)肝護肝,那么春季如何養(yǎng)肝?下面學習啦小編就來告訴你春季養(yǎng)肝的相關(guān)方法,歡迎閱讀。
春季養(yǎng)肝的方法
1、保持開朗多微笑
盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣??茖W研究發(fā)現(xiàn),快樂可以增加肝血流量,活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝,也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發(fā),則氣逆而不順。”動不動就想發(fā)脾氣的人,在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”,意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題,一般會用龍膽瀉肝湯來平熄肝火。
通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。新的科學研究顯示,如果經(jīng)?;匚兑恍┖猛娴摹⒂腥さ氖?,也會增加腦內(nèi)啡呔的分泌,使你身心愉悅。
2、適當注意飲食
春天肝氣旺盛,相對影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如,春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個不錯的選擇。
春天不需要特別進補,因為氣溫上升,溫補藥反而會加重身體內(nèi)熱。體質(zhì)較差的人,一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多糖類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效,亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致,可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用,容易上火的人可以改用參須或西洋參。
3、注意保暖
盡管天氣回暖,保暖還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。
4、適度鍛煉
冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。
練習氣功,則可以緩和神經(jīng)肌肉,平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法:靜靜坐下或站定,全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中,慢慢地,一點一點用鼻子吸氣、吐氣,并重復(fù)數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱,讓身體重新獲得能量。
5、體驗春季新感受
旅游是一個方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。在美國鄉(xiāng)村,習慣在春天采集新鮮的檸檬,泡成一大壺蜂蜜檸檬汁,作為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng),防止病毒入侵。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi)。
春季養(yǎng)肝的誤區(qū)
誤區(qū)一:有脾氣就要發(fā)泄出來
春季比較干燥多風,人們?nèi)菀咨鷼馍匣?,脾氣也變得暴躁起來。春季肝氣開始升發(fā),中醫(yī)上講“肝陽,肝氣常有余,肝陰,肝血常不足。”這里的“余”,就是多余的意思,中醫(yī)講求平衡,所以“多余”即為邪,人們?nèi)菀赘螝馐?、肝火旺,因而脾氣也就比較暴躁。
很多人會認為有脾氣就要發(fā)出來,但是,實際上發(fā)火會更加促使肝氣旺、肝陽上亢,形成惡性循環(huán)。劉敏說,春季,保持愉悅的心情,注意調(diào)節(jié)自己的情緒才是養(yǎng)肝之道。
誤區(qū)二:酸味入肝,應(yīng)多吃
中醫(yī)認為,五味對應(yīng)五臟,酸味的食物入肝,因此,一知半解的人們就會認為春季養(yǎng)肝是不是應(yīng)該多吃點酸的。這實際上也是一個誤區(qū),相反,春季反而應(yīng)該“少酸”而“多甘”。
一方面,酸味食物入肝,會使肝氣更旺,肝旺而傷脾,夏季就會出現(xiàn)脾虛腹瀉的癥狀;另一方面,酸味食物對人體有收澀的作用,而春季應(yīng)該是氣機生發(fā)的季節(jié),過食酸味食物會阻礙陽氣升發(fā),造成肝氣郁結(jié)而化火,出現(xiàn)面紅目赤、耳鳴、小便黃等癥狀。
因此,春季應(yīng)該秉持“少酸多甘”的飲食原則,多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物。同時,可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。
誤區(qū)三:春季養(yǎng)肝宜溫補
網(wǎng)上說法:中醫(yī)主張“春氣溫,春發(fā)散,祛陰寒以助陽。”春季養(yǎng)肝宜多吃一些溫補的食物,養(yǎng)陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調(diào)料是姜和蔥,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。
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