預(yù)防女性脫發(fā)有什么方法
預(yù)防女性脫發(fā)有什么方法
許多女性朋友到了秋季脫發(fā)的問題就變得十分嚴(yán)重，那么預(yù)防女性脫發(fā)有什么方法?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下預(yù)防女性脫發(fā)的相關(guān)方法，一起來看看吧!
預(yù)防女性脫發(fā)的方法
1、首先要保持心理健康
首先要保證一個良好的、積極的、樂觀的心態(tài)。可以通過運動的方法來使自己心理放松,而且,保持適當(dāng)?shù)倪\動量,頭發(fā)會變得光澤烏黑,更加充滿生命力。另外還有一點值得一提的就是,家中寵物的身上可能會有霉菌或是真菌感染,喜歡跟寵物同枕共眠的女性朋友,非常容易造成頭皮的感染,出現(xiàn)頭皮紅、癢、掉頭皮鞋,甚至脫發(fā)。
2、要保證充足的睡眠
充足的睡眠可以有效的促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,因此,女性脫發(fā)如何預(yù)防,要保證充足的睡眠,尤其是在夜晚11點至凌晨2點之間,因為這是人體的主要代謝期。保證這段時間的睡眠充足,便可以收到毛發(fā)新陳代謝加快的效果,反之,毛發(fā)的代謝以及營養(yǎng)失去平衡便有可能會引致脫發(fā)。
3、要避免頭發(fā)受到過多的損害
許多方式都會對女性的頭發(fā)造成傷害,在其中染發(fā)、燙發(fā)顯得尤為嚴(yán)重,燙染頭發(fā)所用的燙發(fā)液、染發(fā)液對頭發(fā)會造成不小的傷害,同時也會對頭皮的健康造成影響。頭發(fā)燙染的次數(shù)多了會使得頭發(fā)失去光澤與彈性,甚至?xí)凕S變枯。另外,日光中的過量的紫外線也會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)變得干枯發(fā)黃;空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)也都是導(dǎo)致脫發(fā)和白發(fā)的原因。
4、要學(xué)會正確的洗頭及梳頭方式
一般來講,女性在夏季洗頭每周3至4次最佳,冬季則是每周1至3次唯一,洗頭時水溫不要過高,40度左右與體溫接近最好。洗發(fā)劑的選用切勿使用脫脂性強或堿性的洗發(fā)劑,因為這類洗發(fā)劑會使頭發(fā)變得干燥、頭皮壞死。
女性脫發(fā)的食療方
1、補充鐵質(zhì)
根據(jù)科學(xué)家研究,禿發(fā)婦女中,缺鐵禿發(fā)者占領(lǐng)30%,這是中年女性一種常見的禿發(fā)癥。應(yīng)補充鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
有的女性,頭發(fā)末梢裂開,形成一束細(xì)絲羽毛狀,易斷易脫。原因是由于頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少,而磺丙氨酸明顯上升,使頭發(fā)質(zhì)地變脆易裂?？梢远喑源蠖?、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。
4、補充碘質(zhì)
婦女頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
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