冬季掉頭發(fā)嚴(yán)重應(yīng)該怎么辦
一到冬天,很多女性朋友都著急了,尤其是頭發(fā)比較少的,頭發(fā)越掉越多,那么冬季掉頭發(fā)嚴(yán)重應(yīng)該怎么辦?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季掉頭發(fā)嚴(yán)重的相關(guān)解決方法,一起來看看吧!
冬季掉頭發(fā)嚴(yán)重的解決方法
一、注意防曬
在冬季,仍要注意頭發(fā)的防曬。冬日里陽光中的紫外線含量并不比夏天驕陽時要少多少,尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子,更不能忘記防曬,戶外活動也應(yīng)該盡量打傘,以避免對頭發(fā)的造成傷害。
二、減少洗頭次數(shù)
在干燥的冬天,許多人會感覺有掉頭發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象,而他們怎么辦呢?有人會一感覺掉頭發(fā)嚴(yán)重就頻繁洗頭,結(jié)果反而會適得其反,頭洗得越勤,頭發(fā)就會掉得越多。事實上,冬天應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù),一般每周洗頭一到三次就足夠了。
三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)對于頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì),因此飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白類食物,比如豆類、海帶等;同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品,比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。
四、堅持每天按摩頭皮
有健康的土壤才能生長出質(zhì)量較為上乘的糧食,頭皮就是頭發(fā)的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進(jìn)頭皮部位的血液循環(huán),以保證毛囊更好地獲得營養(yǎng),加速頭發(fā)的生長。
冬季掉發(fā)嚴(yán)重吃的食物
冬季養(yǎng)發(fā)可通過補血、補腎、補脾、滋陰的食材來達(dá)到調(diào)理的功效。
1.杜仲羊肉湯
做法:杜仲15克,核桃仁15克,何首烏30克,玉米粒90克,羊肉250克,生姜3片,紅棗5枚。把上料洗凈后加水燉約三小時,調(diào)味即可。
功效:經(jīng)常食用,有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)的功效。
2.首烏核桃豬腦湯
做法:制首烏20克,核桃仁20克,豬腦100克,調(diào)味料適量。把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁,用汁燉核桃仁與豬腦,豬腦熟后調(diào)味即可。隔日食用一次。
功效:有護(hù)發(fā)美發(fā)、防治脫發(fā)的功效。
3.圓紅棗桑葚羹
做法:桂圓50克,紅棗30克,桑葚子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
功效:此方有養(yǎng)血生發(fā)作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
4.紅棗花生衣湯
做法:花生米100克,用溫水浸泡后,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),用泡花生米的水,小火煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。
功效:有養(yǎng)血補血之功,適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
5.檸檬黑豆
做法:黑豆50克,檸檬5片。把黑豆煮熟軟,加入檸檬片,即成。每日或隔日食用一次。
功效:有養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)、美容的功效。
6.核桃芝麻糊
做法:核桃仁、黑芝麻各500克,炒熟后搗成細(xì)末,混合拌勻。每天早、晚各取2匙,用溫開水加蜂蜜沖食。
功效:有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
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