夏天解暑有哪些注意事項
夏天解暑有哪些注意事項
夏天炎熱的天氣讓人難受，很多人想通過食用冰冷的食物來達到解暑的效果，其實這是不可取的。夏天解暑有哪些注意事項?以下是學習啦小編給你整理夏天解暑的相關(guān)事項。
夏天解暑的注意事項
1.不宜在飯前或飯后吃冷飲
飯前吃冷飲會影響食欲，導致營養(yǎng)缺乏。冷飲中含有牛奶等營養(yǎng)成分，但是，其含量遠遠比不上正常飲食。飯后立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病，尤其是冰凍碳酸飲料更甚。
2.不宜大量進食
大量冷飲進入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食欲下降和影響人體對食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。一次吃一支冰棍或一盒冰激凌就足夠了，喝飲料一次盡量不超過半瓶。過多則會造成腹瀉。
3.不能進食過快
夏日炎炎，一口氣灌下一聽冰凍可樂，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受?？墒?，對身體的危害，卻無法用這一次的清爽彌補。夏季人體皮膚毛孔疏松，散熱較多，本就已經(jīng)消耗了體內(nèi)的陽氣。冰涼物突然刺激血管會引發(fā)血管堵塞，還可能引起頭痛。喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細細品味，慢慢飲下。
夏天解暑的禁忌
1、大量吃冷食
吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜等備受歡迎。但夏季如果攝入過多的生冷食物,會對人體的陽氣造成比較嚴重的傷害。
2、休息太貪涼
夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調(diào)睡覺;甚至干脆在地上鋪個涼席。這些行為極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。
3、運動后立即沖涼
夏日運動后不少年輕人會用沖涼水澡來降溫,這會讓更多的‘寒邪’進入體內(nèi)。人體對溫度的適應(yīng)需要過程,運動后用涼水沖頭、沖腳或馬上吹空調(diào)都會使?jié)窈M入體內(nèi)。
夏天解暑的食譜
1、皮蛋莧菜煲
做法:皮蛋2個、莧菜200克。先將莧菜洗凈摘段,放入鍋中加水煮,加點油,待莧菜煮爛后,將皮蛋搗碎投入鍋中,加油調(diào)味即成。
功效:皮蛋性味苦微寒,功能滋陰清熱;莧菜能減肥健身、促進排毒、有助便秘,對暑天陰虛便秘有很好的保健作用。
2、苦刺心炒五花肉
做法:鮮苦菜心150克左右,豬五花肉片120克。將苦刺心洗凈并摘段,先下油鼎中炒軟,再加入五花肉片,濕水,加蓋稍煮,調(diào)味即成。
功效:苦刺心以其味苦可解暑熱,加入五花肉可以增加其中的營養(yǎng)成分。
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