秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺潤肺
秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺潤肺
到了秋天的時(shí)候,最主要的一個(gè)事情就養(yǎng)肺了。那么秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺潤肺?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季養(yǎng)肺潤肺的相關(guān)方法。
秋季養(yǎng)肺潤肺的方法
1、常歡笑以宣肺
笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。歡笑時(shí),或唱歌時(shí),胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增加,可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。
2、治鼻病以護(hù)肺
流行病學(xué)調(diào)查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等,導(dǎo)致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎或急性發(fā)作。因此,把住病從鼻入關(guān),可有效護(hù)肺。
3、清氣道以凈肺
隨著工業(yè)污染的增加,大氣污染也隨之增加,人體吸入空氣中的污染物,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚或癌變。因此,秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物,減少肺部損害。
4、通腑氣以清肺
中醫(yī)認(rèn)為,肺與大腸相表里,大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患,又可誘發(fā)老年性癡呆、癌癥。因此,通利大便既可以降肺氣,泄?jié)彡?,預(yù)防衰老、癌癥,又可防治慢支、咳嗽等。平時(shí)應(yīng)多喝水,多吃新鮮菜蔬與粗糧,多做腹部按摩。習(xí)慣性便秘者可在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)采用藥物或非藥物療法治療。
5、多運(yùn)動(dòng)以健肺
強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,因此,可根據(jù)人們的喜好不同,身體差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等,可改善呼吸功能,增強(qiáng)肺心血液循環(huán),增強(qiáng)肺心功能。
秋季養(yǎng)肺潤肺的食物
1、蜂蜜
蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品,有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效,養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
2、梨
梨是秋季最好的潤肺食物之一,每天吃一兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴(yán)重,多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能,保護(hù)肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。
3、柿子
中醫(yī)認(rèn)為,柿子味甘、澀,性寒,歸肺經(jīng),潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。
4、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,味甘、淡、性平、無毒,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。
5、百合
中醫(yī)認(rèn)為,百合性微寒平,具有清火、潤肺、安神的功效,適合秋季食用。
6、山藥
山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經(jīng),有健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴之功效。
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