男人護(hù)肝的方法是什么
男人護(hù)肝的方法是什么
男人們粗心大意,喜歡喝酒吸煙,這就造成肝臟、肺負(fù)擔(dān)太重,那么男人護(hù)肝的方法是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理男人護(hù)肝的相關(guān)方法。
男人護(hù)肝的方法
1.不喝酒
能不喝酒就不喝,能少喝就少喝,即使到了非喝不可的地步,也是點(diǎn)到為止。
2.吃新鮮食物
盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等,腌制的咸菜、油炸食品盡量少吃。
只吃自家腌制的時間比較短的腌菜,盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的,基本上可避免消化道傳播疾病的發(fā)生。
3.飲食原則
高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
4.戒怒減壓
中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”,若情緒不好,要學(xué)會“移情移性”。在工作中遇到不開心的事,下班馬上回家;生活中遇到不開心的事,出門散散步。工作勞逸結(jié)合,因?yàn)閯诶蹠又馗闻K負(fù)擔(dān)。
5.生病先吃中藥
慎用對肝臟有損害的藥物。
男人護(hù)肝的食物
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。
二、海鮮類
海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強(qiáng)免疫功能,修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng),否則會食物中毒,蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上。
若對海鮮過敏則忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物,有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
三、含鉀的食物
含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等,也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物,以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。
綠茶對肝臟有好處,有抗凝、防止血小板黏附聚集,減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時適量,清晨可泡一杯不宜太濃,每天茶水總量不超過1000--1500毫升。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸,防礙食物吸收。
四、荔枝
荔枝,據(jù)《本草綱目》記載,荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能,對增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果??墒牵持^多會出鼻血,或引起牙痛,容易上火。
由此可以想見,荔枝是一種很強(qiáng)的滋養(yǎng)食物。當(dāng)女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時,可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分鐘取湯服用,效果很快,服后即能奏效。
五、豬血
豬血有消除體內(nèi)的病毒,及鎮(zhèn)靜精神的作用。據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內(nèi)的污物。
現(xiàn)在空氣污染的問題嚴(yán)重,每天應(yīng)該在高處進(jìn)行深呼吸,吐出污染的空氣,并時常吃豬血湯,維持加強(qiáng)肝臟機(jī)能。
六、烏梅
如果肝臟衰弱,即使是少量的酒也會發(fā)生宿醉,另一方面,喝了大量的酒,而使肝臟處理不了時,也會發(fā)生宿醉。
因此,預(yù)防宿醉,應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟,加強(qiáng)肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法,亦在于強(qiáng)化肝臟,早晨起來覺得痛苦時,宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝,此為速效性的方法。又用洋參煎服,亦有效果。烏梅可在中藥店買到。
看過“男人護(hù)肝的方法是什么”的人還看了: