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春季應該如何防紫外線

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  現在正是春季,天氣逐漸變暖,高強陽光照射越來越大,人的身體皮膚很容易受到強紫外線照射,那么春季如何防紫外線呢?不如跟著學習啦小編一起來學習春季防紫外線的方法吧!

  春季防紫外線的方法

  1.首先,在出行前要采取保護措施準備一瓶防曬系數在15~30之間的防曬霜,出門前半小時在臉部及裸露的皮膚上輕拍一層,可很好地防止曬傷;如果在日光較強的戶外長時間停留,則應每隔2小時左右再涂抹一次。由于紫外線能穿透薄云,因此即便是陰天出行也應使用防曬霜。在穿著上最好選擇深色(如黑色、藏青、深綠、紅色等)的棉質衣物,它們能夠更好地阻擋紫外線對皮膚的照射。如果天氣晴朗,不妨再戴上太陽鏡和遮陽帽,既可防曬又能幫您抵御春季常有的風沙,一舉兩得。

  2.其次,科學飲食能幫您減輕紫外線傷害 維生素c、E及B一胡蘿卜素、番茄紅素等具有很好的抗氧化作用,能保護人體細胞免受紫外線及臟空氣等的侵襲,有效防止皮膚發(fā)生光老化損傷,堅果、魚肉、動物肝臟及橙子、西紅柿、花椰菜等食物都富含以上營養(yǎng)素、可適當多吃。而油菜、菠菜、無花果、白蘿卜、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物質,可誘發(fā)春季日光性皮炎,應盡量少吃或不吃。

  3.第三,安排好起居細節(jié)可將紫外線“擋”在家外每天早上,隨著太陽升起,東邊房間的窗戶會迅速聚集大量光線,如果開窗通風,應將窗簾放下一半,讓其柔和地調節(jié)室內光線;朝西的房間到下午時應盡量關閉窗戶,或是垂掛竹質百葉窗、百褶簾、經過特殊防曬處理的布藝窗簾等,可起到阻擋紫外線的作用,夏季還能阻隔高溫。現在有一種新型遮光簾,表面鍍有防曬涂層,展開后可將強烈的目光轉為柔和光線,朝南房間的窗戶最適宜掛這種窗簾;如果房間內掛的是布藝窗簾,則可再搭配一幅淡紫色的紗簾,防紫外線效果也不錯。同時,在陽臺或院墻處多種植綠色植物,尤其是綠蘿、爬墻虎和各種瓜類、豆類等,可在您家房屋的外墻上形成一張“綠網”,這種防御紫外線入侵居室的方法既簡單又環(huán)保,對健康生活非常有利。

  防紫外線的食物

  1、橙子

  橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。

  研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

  2、獼猴桃

  獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質,每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素。

  獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽為“水果之王”。

  3、草莓

  草莓屬漿果,它含有的多酚物質,對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA,將脂質變?yōu)檫^氧化脂質,這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成,防止血液粘稠具有重要作用。

  另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。

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