現(xiàn)在正是春季，天氣逐漸變暖，高強陽光照射越來越大，人的身體皮膚很容易受到強紫外線照射，那么春季如何防紫外線呢?不如跟著學習啦小編一起來學習春季防紫外線的方法吧!

　　春季防紫外線的方法

　　1.首先，在出行前要采取保護措施準備一瓶防曬系數(shù)在15~30之間的防曬霜，出門前半小時在臉部及裸露的皮膚上輕拍一層，可很好地防止曬傷;如果在日光較強的戶外長時間停留，則應每隔2小時左右再涂抹一次。由于紫外線能穿透薄云，因此即便是陰天出行也應使用防曬霜。在穿著上最好選擇深色(如黑色、藏青、深綠、紅色等)的棉質(zhì)衣物，它們能夠更好地阻擋紫外線對皮膚的照射。如果天氣晴朗，不妨再戴上太陽鏡和遮陽帽，既可防曬又能幫您抵御春季常有的風沙，一舉兩得。

　　2.其次，科學飲食能幫您減輕紫外線傷害 維生素c、E及B一胡蘿卜素、番茄紅素等具有很好的抗氧化作用，能保護人體細胞免受紫外線及臟空氣等的侵襲，有效防止皮膚發(fā)生光老化損傷，堅果、魚肉、動物肝臟及橙子、西紅柿、花椰菜等食物都富含以上營養(yǎng)素、可適當多吃。而油菜、菠菜、無花果、白蘿卜、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物質(zhì)，可誘發(fā)春季日光性皮炎，應盡量少吃或不吃。

　　3.第三，安排好起居細節(jié)可將紫外線“擋”在家外每天早上，隨著太陽升起，東邊房間的窗戶會迅速聚集大量光線，如果開窗通風，應將窗簾放下一半，讓其柔和地調(diào)節(jié)室內(nèi)光線;朝西的房間到下午時應盡量關閉窗戶，或是垂掛竹質(zhì)百葉窗、百褶簾、經(jīng)過特殊防曬處理的布藝窗簾等，可起到阻擋紫外線的作用，夏季還能阻隔高溫?，F(xiàn)在有一種新型遮光簾，表面鍍有防曬涂層，展開后可將強烈的目光轉(zhuǎn)為柔和光線，朝南房間的窗戶最適宜掛這種窗簾;如果房間內(nèi)掛的是布藝窗簾，則可再搭配一幅淡紫色的紗簾，防紫外線效果也不錯。同時，在陽臺或院墻處多種植綠色植物，尤其是綠蘿、爬墻虎和各種瓜類、豆類等，可在您家房屋的外墻上形成一張“綠網(wǎng)”，這種防御紫外線入侵居室的方法既簡單又環(huán)保，對健康生活非常有利。

　　防紫外線的食物

　　1、橙子

　　橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

　　研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

　　獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

　　3、草莓

　　草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細胞膜細胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^氧化脂質(zhì)，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

　　另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

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